六字訣，即六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。
六字訣是以呼吸吐納為主並輔以簡單肢體動作，透過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經絡氣血的執行。
從歷史文獻的記載看，六字訣主治範圍很廣泛，每一個字訣對應一個或兩個臟腑，並且可以調整相應臟腑病候的症狀。
它的作用是強化人體內部的組織機能，透過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。
六字訣，即六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。
六字訣是以呼吸吐納為主並輔以簡單肢體動作，透過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經絡氣血的執行。
從歷史文獻的記載看，六字訣主治範圍很廣泛，每一個字訣對應一個或兩個臟腑，並且可以調整相應臟腑病候的症狀。
它的作用是強化人體內部的組織機能，透過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。
1、六字訣氣功是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。六字訣的六字，即呵、呼、呬、吹、噓、嘻六字，分別對應臟腑中肝，心，肺，腎，脾和三焦系統。
2、練習講究中自然吸氣，鼓動臟腑吹氣讀字。每個字練六遍，依順序各練六遍。
3、春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧，四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。以呵字治心氣，以呼字治脾氣，以呬字治肺氣，以噓字治肝氣，以吹字治腎氣，以嘻字通三焦。此六字訣分主五臟六腑也。
4、六字訣氣功即通過鬆靜狀態下，透過呼吸導引，祛除體內病氣濁氣，培養正氣，進而透過辯證的練習，達到延年益壽，身心健康和諧的目的。
芒種養生注意事項
1、注意防溼祛溼
芒種節氣到了以後，氣溫會身高的，這樣的話，空氣就容易變得潮溼並且悶熱。當你的身體在這樣的環境中待久了，就容易積累大量的溼氣，對健康產生影響。
對此，建議大家要及時防溼祛溼。比如說雨水天氣盡量少出門，要給時常給房間通風。此外，還應該多吃山藥、苡米等健脾利溼的食物，幫助祛溼。
2、注意勤洗衣服
芒種時節前後，天氣會變得更熱，尤其是午後的那段時間。這時人體容易出汗，會造成你的衣服被汗水浸溼。所以說，大家每天都要換洗衣物。
若是你容易出汗的體質，建議要帶上一件替換的衣物，等午休過後，起身去廁所洗臉的時候，將汗水浸溼的衣物替換掉。同時再替換衣物的時候，順便將皮膚上的汗水擦掉，不然換的乾衣服很容易又會弄溼。
除了要注意這兩點之後，芒種養生的時候，要注意飲食。為了適應燥熱的天氣，應該堅持吃的清淡一些。因為天熱很多人的食慾會下降，吃清淡的更能夠消化，幫助補充營養。
芒種養生六字訣
芒種養生：養
睡眠：“春困、秋乏、夏打盹”，夏季炎熱，人體容易大量出汗，更容易疲乏，精神不振，夏季養生首先需要保證睡眠，出來早睡早起外，中午小憩一會兒也十分重要，及時補充精神。曬太陽：夏天陽光強烈，因此，夏季曬太陽最好選在早上或下午，早上曬太陽，順應陽氣上升，對氣血執行有益，而在下午曬太陽能起到很好的補充維生素D功效，適合補鈣。
芒種養生：食
芒種時節人們都很忙，這時候容易忽略飲食，其實芒種時期飲食也很重要。芒種時期人的消化功能相對較弱，宜吃一些祛暑益氣、生津止渴的食物，以清熱、軟淡為原則，芒種尤其適合吃瓜族食物，比如：苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
芒種養生：泡
夏季炎熱，出汗較多，每天泡腳、泡澡顯得尤為重要，在下班後用溫水泡澡，晚上睡前用艾葉泡腳，能起到疏通經絡、活血化瘀的作用，對晚上保證睡眠也很有效。注意：白天若是長時間處於空調房，建議用生薑水泡腳，祛除寒氣。
芒種養生：潔
芒種時期已經是十分炎熱了，尤其是中午時候，天熱，人容易出汗，因此，在芒種時期需要開始注意勤換洗衣物，常洗澡，保證個人衛生，促使體內陽熱排出。注意：出汗是不能直接洗澡，容易感染邪氣，導致疾病。
芒種養生：調
芒種之後，環境溼度增加，空氣中水分含量較高，並且炎熱，人體皮膚表面的汗液不能及時蒸發，體內的含量也不能通暢的排出，所以人容易疲倦、萎靡不振，還容易導致痰溼內聚。建議：豐隆穴乃足陽明胃經的絡穴，經常按摩此穴有健脾胃祛痰溼的作用。每天按壓1到3分鐘。
芒種養生：防
芒種過後，環境十分炎熱，人容易熱傷風，而經常出入空調房也容易感風寒，因此，除了平時注意不在陽光下長久曬，空調溫度不調太低外，飲食上也需要額外注意，建議吃一些清熱解暑的食物，比如：綠豆湯、金銀花露、菊花茶等，禁食油膩、酸腥、麻辣食物。預防感風寒風熱。