1、不要穿的太厚。
初次開始冬季運動的人反得主要錯誤是，他們誇大了寒冷的力量，穿上了太多的衣服，穿得幾乎像一個普通的路人。因此，他們很難處理，他們很快就開始大汗淋漓，感到不適。冬季訓練時，你必須以這樣的方式裝備，當站在地上時，你是冷的。隨著運動量加強，你會漸漸的感覺很熱，這樣才正確的冬季運動穿著方式。
2、照顧你的頭
應特別注意身體的開放部位：手，耳朵，鼻子。如果街道已經是零下，特別是有強風的話，一定要照顧好頭和四肢。在嚴重的霜凍中，不管你多麼溫暖，你的耳朵和鼻子仍然受到凍傷的危害。所以，不要忘了帽子，並注意在極端寒冷的一個特殊的面具，頭套或淺黃色的或者，至少有個溫暖的圍巾。還有手指保護是非常重要，因此，在冬季戶外運動一定要戴好手套。
3、運動前熱身
對於訓練本身來說，熱身（儘管更多）開始起到越來越大的作用，如果夏天有熱身，那麼冬天是強制性的。預熱肌肉和拉伸韌帶將使你的身體在寒冷中工作。在你出門前做這個熱身活動是可取的，這樣你就可以走出寒風，立刻開始訓練。如果訓練操場距離房子很遠，那麼是時候在訓練計劃中加入慢跑慢跑專案。
冬天可以貼桌布嗎
溫度的高低會直接影響到牆紙的施工質量，一般來講，溫度控制在5℃以上都可施工。
冬季貼牆紙有哪些注意事項
1、注意溫度
膠面牆紙：溫度在15℃以下也可，但不可以過低，溫度過低時，膠容易上凍，粘度會降低，造成空鼓、脫落的現象。
布基類牆紙：溫度要求至少在15℃以上，並放置幾個小時使其變軟後再施工。如果溫度低，布基類牆紙會僵硬並在陰角及陽角不易打折。
純紙牆紙：溫度要求在15℃-25℃之間，不能過高。如果暖氣或空調開的過大，溫度過高，室內乾燥，會造成牆紙收縮及開裂。
2、注意調膠
冬天鋪貼牆紙在調膠的時候要用溫水，這樣才能提高膠的粘性，保證施工質量。施工完畢後，關好門、窗一週，使牆紙自然陰乾。如果房間溫度過高，像地面灑些水來降溫，保證房間內的溫度，以此減少牆紙的收縮及裂開。
3、注意後期處理
先放一大盆溫水(30攝氏度左右)，把牆紙放在水中浸泡10分鐘，讓它充分吸取水分，然後用抹布擦去表面水珠，再刷膠鋪貼。室內施工必須保證零度以上。因為施工的輔料在零度以下會影響貼上效果。桌布膠也會失效。如果白天溫度正常、晚間溫度偏低的話，可以在室內開燈，來保持室內的溫度不受影響。
牆紙鋪好後，不能像夏季一樣開啟門窗讓牆面迅速乾透，這樣做極易使剛貼好牆紙被“穿堂風”吹乾，從而失水變形，要關好門窗，保溫、保溼，讓牆紙自然陰乾，否則會導致牆紙翹邊和起鼓。乾燥後的牆面需經牆面處理劑(牆紙基膜)處理，處理有的牆面應表面平滑，用手擦牆面手上不出現白粉。注：基膜的作用是封閉牆面、防潮、將來更換牆紙不會損壞原來牆面。
第一、 夏天劇烈運動過後，不能馬上喝冰凍飲料。夏天喝冰水喝冷飲是解暑的好法子。可是如果運動過後馬上喝冰凍飲料，等於是把零度的冰水倒入37度的胃裡，胃部極速收縮，容易導致胃痛甚至是胃穿孔。
第二、 劇烈運動過後不能馬上洗澡。運動完之後，身體黏糊糊的，很想衝個澡清爽一下。但是劇烈運動過後的身體，毛孔全部張開，這個時候洗澡，等於把水汽往毛孔裡塞，很容易引起感冒等不適。
第三、 劇烈運動過後不能馬上坐下休息。運動的時候，身體經絡都處在加速執行的狀態，雖然運動停止了，但是身體裡的經絡血液還沒有恢復正常，這時候身體沒有過度，直接坐下不動，很容易造成抽筋。
第四、 運動過後，還要及時把身上的汗擦乾，不然會有感冒的可能。所以我們看到很多人健身的時候，脖子上都掛著一條毛巾，就是這個道理。