1、保暖：美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風溼。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。
2、運動：一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食：多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進胃腸血液迴圈。
1、保暖：美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風溼。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。
2、運動：一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食：多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進胃腸血液迴圈。
一年四季會有不同的氣候現象，天氣也是有所不同的，冬季就是其中最冷的一個季節，這個時候的氣溫會比較低，很多地方都會降雪結冰，尤其是我國北方地區。根據相關資訊顯示，今年冬天北方可能會有極端天氣，所以今年冬天北方的天氣是比較寒冷的。
今年北方冬天會很冷嗎
2021-2022年北方冬天會比較冷。
根據國家氣候中心的最新訊息，自今年7月以來，赤道中東太平洋的海溫持續下降，預計今年冬季將形成弱到中等強度的拉尼娜現象。透過分析1951年以來發生的15次拉尼娜事件，氣象部門發現，中國冬季氣溫在拉尼娜10年內較低，在拉尼娜5年內較高。在全球變暖的背景下，影響中國冬季氣候的因素更加複雜。除拉尼娜事件外，還有北極海冰融化、歐亞降雪變化和其他海域海溫異常等因素。據預測,今年冬季北方氣溫低於同期,可能出現極端天氣。
北方冬天有多冷
秦嶺以北、淮河以北、華北至北京以南最冷月份的平均氣溫在-8℃以內，而內蒙古和東北地區最冷月份的平均氣溫在-12℃以下，緯度最高的黑龍江省冬季最冷月份的平均氣溫在-20℃以下，最北端北極村冬季最冷月份的平均氣溫可達-30.9℃，可以說是中國冬季最冷的地方。中國北方冬季氣候寒冷有兩個原因。首先，冬季太陽的直射點位於南半球。越往北，白天越短，中午太陽高度越低，太陽輻射能量越少。此外，中國北方接近“亞洲高壓”，這是冬季冷空氣的來源。它明顯受到冷空氣的影響。冷卻更嚴重。冬季寒冷，更體現了中國大陸性季風氣候的特點。
中國北方冬季氣候寒冷，許多河流和湖泊將結冰。越往北，河流和湖泊的冰凍期越長。例如，冬天可以在北京昆明湖滑冰。就絕對溫度而言，北方的冬季溫度明顯低於南方，但就生活而言，人們的感受可能不同。從自然角度看，北方乾燥寒冷，而南方潮溼寒冷；從人文角度看，北方冬季有集中供熱，南方冬季沒有集中供熱。因此，生活在北方，冬天可能是“外冷內暖”；住在南方，冬天可能是“外面冷，裡面冷”。
今年冬天是寒冬還是暖冬
今冬大機率是超級寒冬。
最近，幾家媒體報道說，國家海洋和大氣管理局（NOAA）在本月14日宣佈拉尼娜現象再次出現。
據《參考新聞》援引《華盛頓郵報》報道，美國國家海洋和大氣管理局最近正式釋出了一份報告，稱拉尼娜現象已經恢復。報告警告說，拉尼娜現象預計將在今年冬天保持最活躍的強度，直到春天才會減弱。換句話說，這個冬天可能是一個“超級寒冷的冬天”。
中國氣象愛好者的微博援引NOAA的報告指出，拉尼娜現象已經連續第二年出現，並可能從2021年底到2022年初繼續保持或發展，這將形成一組“雙峰拉尼娜”從2020年底到2021年初的拉尼娜現象。目前，一些超級計算機模型預測，即將到來的拉尼娜現象可能比之前的中等強度更強，並可能達到中強水平，這在持續的“拉尼娜現象”中是特殊的。