冬季午睡最佳時間是什麼時候+午睡要摘掉美瞳嗎

　　冬季很容易出現起床困難，白天上班睏倦，昏昏欲睡的情況，在這種情況下，午休是很好的休息站，短暫的補充睡眠，能緩解頭腦和身體疲勞，那麼冬季午睡最佳時間是什麼時候？

　　冬季午睡最佳時間是什麼時候？

　　冬季午睡最佳時間是從中午12: 00到下午1: 30，這個時候有利於轉入慢波睡眠。因為這和睡眠的兩個不同階段有關，即快波睡眠和慢波睡眠。入睡後，第一步是慢波睡眠，大約持續8-120分鐘。然後進入快波睡眠20-30分鐘左右，之後又回到了慢波睡眠。

　　這種轉變在整個睡眠過程中重複約4-5次。越接近覺醒，慢波睡眠越短，快波睡眠越長。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來，但不能從清醒狀態跳到快波睡眠。

　　因此，為了讓身體快速進入慢波睡眠，我們應該儘量避免白天和晚上的三個生理興奮期：上午9-10點、晚上7-8點和晚上11:30-12:30。

　　午睡要摘掉美瞳嗎？

　　需要摘掉。很多人認為午睡時間短，不想摘掉美瞳。但其實不管睡多久都需要去取下美瞳。當午睡時，眼睛需要完全放鬆。如果你戴美瞳睡覺，它會影響你角膜的氧氣供應。

　　正常情況下，人的眼角膜需要10%-12%左右的供氧量，而戴美瞳在睡眠時的供氧量只有2%-4%左右，很容易損傷眼睛。

　　如果長時間睡眠，角膜會長期處於缺氧狀態，嚴重者可能導致近視。因此，小睡一小時也要取下摘掉美瞳。

　　以上就是關於冬季午睡最佳時間以及午睡要不要摘掉美瞳的介紹，午睡雖然能緩解疲勞，但也不能睡的過程。睡的時間超過一小時，反而會造成大腦昏昏沉沉，影響晚上睡覺，擾亂生物鐘。

　　大蒜是我們日常經常食用的一種辛辣刺激味得食材，可以給葷腥類食物去腥提鮮，而且它本身還有殺菌作用，不管生吃還是熟吃對身體都是非常好的。不過即便如此，大蒜還是要少吃，因為大蒜吃多了容易產氣，就會出現胃脹氣的情況。

　　吃大蒜脹氣是怎麼回事

　　這種情況是因為大蒜吃多了。

　　大蒜中含有能產生大量氫氣、二氧化碳、硫化氫等氣體的基質，因此食用過多會導致人體出現排氣增多等症狀。 而且吃大蒜的時候，也會攝入大量的二氧化碳氣體，所以會造成胃腸道內大量氣體積聚，引起腹部脹氣等表現。

　　平時的不良飲食習慣，說話時有說有笑，常吃產氣食物，如洋蔥、大蒜、韭菜、紅薯、碳酸飲料等，這些食物攝入人體後會產生較多的氣體。 當吸收量超過腸道時，也會引起腹脹，從而導致排氣增加的表現。

　　吃大蒜脹氣怎麼解決

　　可能是大蒜吃多了引起腸胃功能紊亂。 可以服用嗎丁啉和乳酸菌片進行治療。 可以順時針揉肚子，幫助腸胃蠕動，腸胃脹氣排出後，情況就會好轉。 另外，建議平時適量飲食，任何食物一次不要吃太多。 遇到這種情況，可以喝一些清淡易消化的食物，比如白米粥或小米粥。

　　大蒜吃幾瓣最好

　　科學家認為，每天吃一瓣生大蒜比較合適，如果兩三瓣熟大蒜就夠了。 大蒜雖小，吃多了也沒用。 由於起殺菌作用的大蒜素遇熱和鹽分會很快失去作用，所以生食中最好不要放鹽。 因此，要想達到最佳保健效果，食用大蒜最好搗成泥狀，在空氣中放置10-15分鐘後再食用。

　　寶寶們需要睡眠的時間很長，那麼寶寶午睡的時間多久是比較合適的呢？寶寶午睡的最佳時間點是幾點？寶寶睡午覺會有哪些好處？

　　寶寶午睡多久合適

　　寶寶午睡1-3小時為宜。其實，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時；3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

　　寶寶午睡最佳時間幾點開始

　　1點左右。寶寶午睡時間不宜過長最好選擇在吃完午餐20到30分鐘以後再睡覺，這是較佳的午睡時間。不要讓寶寶就餐之後就立馬午休，這樣對腸胃消化會有不利影響。若要具體的時間段，儘量選擇下午1:00左右的時間開始午休較好。

　　寶寶午睡有哪些好處

　　1、增強記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

　　2、提高免疫力。寶寶經常午睡可以疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。

　　3、幫助消化。寶寶消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助於緩解積食症狀，助消化。

　　寶寶午睡要注意什麼

　　1、寶寶午睡時要注意調節好室內的溫度，一般室內溫度在24-25度是最好的，這樣寶寶會感到清爽。相反，燥熱的環境會讓寶寶不適，經常出汗，不斷熱醒。

　　2、要保證室內安靜。媽媽走動時動作要輕，說話聲音要小，最好調小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺安穩，自然睡眠時間長。

　　3、待寶寶充分休息後，媽媽在恰當時間叫醒寶寶，讓寶寶養成良好的午睡習慣。