1、不管你有多忙，保持身材的第一要務就是必須堅持運動。
只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運動，沒關係，每週保持兩天20-30分鐘的鍛鍊就可以，走路、騎腳踏車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。
2、把吃的東西都記下
這個比較麻煩，但是如果你養成習慣也不會太繁瑣。日韓臺灣冷門的運動減肥使用日記減肥也是佔到了一定的比例。只要準備一個小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發現自己在無意識中儘量避免了吃那些高熱量的食品。
最好在一個小時以後或一個半小時,食物在胃的消化時間大約為30分鐘或更長，茶水含鹼較多，為了避免消化不良，飯後喝些清水為好。
進餐前或進餐中少量飲茶並無大礙，但若大量飲茶或飲用過濃的茶，會影響很多常量元素（如鈣等）和微量元素（如鐵、鋅等）的吸收。
1、間歇通風法。把朝南或東南方向即上風方向的門窗關閉，只開啟下風方向的門窗，以減少水汽進入室內。天氣轉晴時，可開啟所有的門窗，以加速水分蒸發。不過中午外面的空氣溼度處在最高值，不宜開窗，應在下午或傍晚，氣候相對乾燥時開窗調節。
2、石灰吸潮法。石灰是良好而簡單的吸附劑，1公斤生石灰能吸附空氣中大約0．3公斤水分，可用布料或麻袋裹裝生石灰後放置於室內各處，使室內空氣保持乾燥。室內升溫法。在返潮室內燒上一盆木炭火或放上火爐，來提高室內的溫度，使水汽無法凝結，從而減輕室內溼度。此舉須注意通風，不然後果嚴重。
3、空調抽溼法。此舉動雖然可行，但為了節約能源還是少用為好。電器防潮法。彩電可常處待機狀態，還可用電吹風經常透過機背後小孔上下左右將機內灰塵和潮氣吹出；洗衣機最好不要放在浴室等水汽密度大的地方，還應將洗衣機位置墊高；空調儘管具有抽溼功能，但潮溼天裡同樣也應不定期地開啟一會使其保持良好狀態；電腦尤其要做好防潮，最好做法就是常開機，每天最好開一個小時以保持乾燥，不頻繁使用的電腦，也應開啟機箱在內壁貼上幾包食品袋裡的乾燥劑。
4、可用一些防潮物件防潮。如吸溼盒，市面上比較常見的吸溼用品，一般由氯化鈣顆粒作為主要內容物，大部分還添加了香精成分，可集除溼、芳香、抗黴、除臭等功能於一體，多用於衣櫃、鞋櫃；吸溼包，原理與吸溼盒相似，多用於密封空間，內容物以吸水樹脂為主，吸收了水分後就變成果凍狀，不易散成碎末，可廣泛用於衣物、電器等的吸溼，效果較佳。