冬季新生兒曬太陽姿勢

　　1、多曬曬寶寶的四肢和後背

　　2、曬太陽多曬四肢，可以祛除寶寶體內寒氣，可多曬後背，可以促進寶寶腸胃消化。

　　3、但有一點要注意，新生寶寶曬太陽，需要循序漸進。前2-3天，先曬腳尖到膝蓋的部分，時間不要長，5-10分鐘即可以了。等小寶寶適應了，可以擴大到腿根部，再慢慢延伸到曬後背，不能操之過急。

　　4、隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距視窗4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽達不到為寶寶補充鈣質、強化骨骼的預期效果。所以，還是建議家長們最好帶寶寶去戶外曬太陽！為了避免花粉，灰塵過敏，家長們可以選擇一些植被較多，綠化較好，空氣清新的公園曬太陽，儘量不要靠近人流較多的地方。

　　5、因為寶寶年齡較小，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差，所以要給寶寶帶上遮陽帽，遮陽眼鏡，避免陽光直射到寶寶的頭部和眼睛等部位，要給寶寶穿上適當的衣服，不宜過多，讓寶寶感覺舒適為宜，寶寶曬太陽時，也要塗抹兒童專用的防曬乳，讓寶寶的手、腳以及能露的地方儘量露出。

　　新生兒曬太陽會曬黑。新生兒曬太陽是不能夠直接照射的，要不然很容易對新生兒稚嫩的皮膚造成嚴重的刺激，而且新生兒曬太陽是會變黑的，所以在給新生兒曬太陽的時候一定要做好相關的防曬準備。

　　曬太陽對新生兒身體的好處非常多，可以提高身體免疫力，還可以促進新生兒吸收很多的營養物質，但是在給新生兒曬太陽的時候，一定不要讓陽光直接照射在新生兒身上，要不然會對新生兒的皮膚或者是眼睛造成刺激。

　　很多人進入秋冬季節之後，心情、情緒會很容易的低落，而且很多情況下都是沒有緣由的心情不好，感覺乏力、悲傷、易怒等等，甚至嚴重的還會發展成抑鬱症。在心理學中，這種叫做季節性情感障礙，也叫冬季抑鬱症。這個時候我們要多進行戶外運動，多曬曬太陽促進人體維生素D的合成，有助於緩解這種情緒低落哦。

　　為什麼冬季容易情緒低落

　　冬天陽光少，人體缺乏維生素D，褪黑激素的平衡被打破，容易出現抑鬱症。 如果連續兩年在冬季出現明顯的症狀，如乏力、易怒、不願社交、經常悲傷甚至有自殺念頭，則可能被診斷為抑鬱症。 建議：冬季積極調整身心，多曬太陽多運動。

　　冬天容易抑鬱嗎

　　當天氣變冷時，更多的人會變得抑鬱。這些人中很大一部分都患有季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder，簡稱 SAD），即冬季抑鬱症，發生在北半球秋冬季節。以北半球的冬天為例。白天變短，夜晚變長。我們每天收到的光減少了。陽光可以刺激體內血清素（五羥色胺）的分泌，使人處於積極的情緒狀態。所以當光線減弱時，我們可能會變得沮喪。當然，與典型的抑鬱症不同的是，冬季抑鬱症這種季節性的情感障礙只會出現在特定的季節，等冬天過去，春天來了，自然會好起來。

　　女性、生活在寒冷地區、有家族病史和抑鬱症患者是 SAD 症的危險因素。 SAD 症患者應在出現症狀後就醫。醫生可以使用光療進行治療或心理治療。症狀嚴重者應服用消炎藥。抑鬱症藥物。如果您有 SAD 症病史，請讓您的家更明亮，或者在天氣變冷後定期到戶外運動。

　　曬太陽為什麼心情會變好

　　1、陽光照射到人體會引起一系列生理變化。 例如，紅外線會擴張毛細血管，加速血液迴圈。

　　2、促進腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的增加。 腎上腺素和甲狀腺素是激發人體細胞工作的激素。 當含量相對減少時，細胞就會處於抑制狀態，所以整個身體的機能也處於抑制狀態。

　　3、促進維生素D的合成。人體所需的維生素D有90%是透過陽光照射合成的。 研究表明，體內維生素D水平較高的人比水平較低的人平均年輕5歲，患老年病的風險也較低。