1、防寒保暖：冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據天氣情況及時採取防寒保暖措施，如及時新增衣服和被褥等，避免因著涼而誘發疾病。由於足部離心臟較遠，血液執行不暢，因此，應特別注意足部的保暖。
2、合理膳食：加強營養、注意休息，保持科學合理的生活習慣。保證充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應;要多食用紅色食品，如胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿蔔素能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預防作用。
3、堅持鍛鍊：堅持鍛鍊是一種很好的選擇，透過鍛鍊可以幫助我們增強體質預防流感。我們要如何加強身體鍛鍊呢，可以多做戶外活動。每天可進行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎腳踏車、慢跑、打太極拳等，以增強機體抵抗力。養成冷水洗臉的習慣，有利於提高機體對氣溫變化的適應能力。
4、居室通風：居室內要保持空氣流通、清新。每天除定時通風換氣外，也可用食醋進行密閉燻蒸。牆壁、地板、用具可用0、5%漂白粉澄清液進行擦抹。由於流感病毒的生存還與環境溼度有關，條件允許可以調整小環境溼度，以降低病毒活性。
1、多飲水，由於人體需要不斷的進行新陳代謝和血液迴圈，所以每天適當的補充飲用水是很有必要的。不僅可以代謝掉體內的垃圾毒素，還可以平衡皮膚的PH值，保持皮脂的代謝穩定。
2、面對秋冬乾燥的寒風，溫潤的皮膚難免會漸漸的變得乾燥，所以在簡單的清潔了面部適當的擦一些水和乳來進行保溼。（油性的皮膚選擇清爽型的產品）3、其次對於痘痘肌來說臉部的護理一切從簡，不要亂塗亂摸。對於嚴重的朋友來說去醫院是最好的處理辦法。
4、寒冷的冬天的衣服更多，如果不注意穿，更容易皮膚瘙癢。這是由於人體與衣服，衣服與衣服之間不斷的靜電摩擦，靜電造成的皮膚刺激。所以冬天應儘可能用棉花，絲綢等靜電不易做內衣，內衣，襯衫等。
5、適當的吃水果來補充維生素
6、蘋果含有豐富的營養成分，是一種被廣泛使用的天然美容產品，被許多美容美容人士譽為美容產品。
7、檸檬是水果中的美麗果實，因其富含維生素C和鈣質的化妝品和護膚品。其主要美容效果美白潔面，去除汙漬，緊緻，潤膚，疲勞，抗衰老肌膚。
8、櫻桃是一種多鐵和胡蘿蔔素的果實，對消化功能不好的人也是好的。櫻桃富含維生素C可滋養亮白肌膚，有效抵禦黑色素的形成。
1、進補
冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，所以冬季養生應順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢注重補腎。進補包括食補和藥補兩類，但是補也要因人因地因時而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中鹹是入腎的，而甘是克腎的，瞭解這些，在冬季進補時就可以多一些選擇。
2、護腳
冬季健腳即健身。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，腳上的穴位多，護腳同時護住身。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。用心護腳，冬季養生才能事半功倍。
3、多喝水
有人認為冬季來了，活動減少，一般不會感到口渴，因此不太需要喝水，這是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，一般每日補水應不少於2000～3000毫升，才能保證人體正常的新陳代謝。因此在冬季就算不渴，也要多喝水。
4、適當出點汗
冬季養生應祛寒就溫，預防寒冷侵襲是非常必要的，但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗而容易引發病症。冬季屬陰，養生應以固護陰精為本，宜少洩津液，所以冬季養生要適當動筋骨，出點汗，才能強身體，切不可暴暖出大汗。