冬棗和檸檬哪個含維生素c多+吃檸檬的禁忌

　　冬棗和檸檬都是生活中很常見的兩種水果，它們都含有豐富的維生素、膳食纖維以及其他微量元素等，適量食用對身體有一定好處，很多人都喜歡吃冬棗和檸檬。相對比而言，冬棗比檸檬的維生素C的含量更高一點。

　　冬棗和檸檬哪個維生素c多

　　冬棗所含的維生素C更高。

　　事實上，檸檬的維生素C含量並不高。每100克檸檬中的維生素C含量約為23毫克。冬棗的最大特點是維生素C含量極高，每100g果肉的維生素C含量高達380-600mg（維生素C補充劑提供的維生素C通常為60mg），是蘋果的70倍，柑橘的16倍。即使是過去被認為富含維生素C的山楂，冬棗的維生素C含量也遠高於檸檬。

　　根據中國居民膳食營養素參考攝入量，成人每日維生素攝入量需要達到100毫克。以本實驗中使用的冬棗為例，兩個冬棗的重量為42.5g，維生素C含量為105mg，可以滿足成年人的日常需要。

　　許多人不直接吃檸檬，但喜歡在水裡喝。因此，實驗人員模擬了釀造檸檬水的常見方法：切下兩片檸檬，將它們浸入500毫升溫水中10分鐘，然後取水樣測試維生素C含量。結果表明，維生素C含量僅為0.55mg/100g。

　　吃冬棗的五大禁忌

　　1.不要空腹吃冬棗

　　空腹吃冬棗容易刺激胃酸分泌，可能導致胃酸反流。還有必要注意腹脹、溼熱重、舌苔黃、口腔疾病患者。最好少吃。

　　2.胃腸道疾病患者不要吃

　　鮮棗果肉脆硬，棗皮不易消化，可能刺激胃，增加胃腸道消化功能負擔。少數人可能有胃痛、絞痛和其他症狀。因此，患有消化不良等胃腸道疾病的人不應進食。

　　3.不要與動物肝臟同食

　　冬棗不應與動物肝、黃瓜或蘿蔔一起食用，這將導致食物中所含營養的損失。

　　4.不要大量吃冬棗

　　鮮棗不宜大量食用，因為膳食纖維不能在胃和小腸中消化，過量食用容易引起腸道不適，從而導致胃脹和胃痛等消化不良症狀。

　　5.過敏人群不要食用

　　對冬棗過敏的人不應食用冬棗，因為冬棗可能導致過敏，如皮疹和瘙癢，嚴重時可能導致過敏性休克。

　　吃檸檬的禁忌

　　作為一種常見的水果，檸檬沒有禁忌，但它不適合一些特殊的人食用，也不適合空腹或大量食用。

　　1.不適合吃的人：如果你對檸檬過敏，不要吃，以避免過敏反應，如皮膚瘙癢、皮疹、喉水腫、呼吸困難等；

　　2.不適合空腹進食：不適合吃檸檬，因為它可能刺激胃酸分泌，引起胃不適；

　　3.不適合大量食用：檸檬的酸性很強。如果你大量進食，很容易刺激胃腸道，並可能導致腹痛、腹瀉和其他不適症狀。胃潰瘍等胃腸道疾病患者由於胃酸分泌過多，不宜食用檸檬，以免刺激胃酸分泌，加重症狀。

　　檸檬是一種高維生素水果，含有大量的維生素C，具有一定的生津解熱、開胃清脾的作用。適當的飲食有助於改善食慾。然而，檸檬中含有許多酸性物質，可能會對牙齒造成一定損害。因此，食用檸檬後，應及時刷牙和漱口，並注意口腔健康。此外，在吃水果之前，你需要根據你的身體狀況選擇，並注意吃適量。

　　冬棗富含有較多的維生素c，它的維生素c含量是蘋果的七十倍，除了維生素c以外，它還含有很多的維生素a、維生素e和鉀、鈉、鐵、銅等維生素，所以在懷孕期間吃冬棗是很好的。但是要注意冬棗吃了多了容易造成消化不良的現象。

　　其中薛城冬棗是冬棗中成熟最晚、結果能力最強的品種。產于山東南部棗莊、薛城，數量少。果實圓形略扁，整齊度高。平均果重20-30g，最大40g，果肉鬆脆、稍粗，汁中多，甜微酸。

　　1、含有維生素c的蔬菜有很多，例如黃瓜、角瓜、南瓜，綠色的蔬菜水果等，都含有大量的維生素c。

　　2、維生素c對人體起到了關鍵性的作用，能夠促進身體的新陳代謝，對皮膚也是有好處的，能夠延緩皮膚的衰老。維生素c還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。