初中生怎麼提高注意力

　　1、初中生運用積極目標的力量來提高注意力。即初中生設定一個自覺提高注意力和專心能力的目標時，集中注意力辦事；

　　2、初中生培養對專心素質的興趣，給自己設定訓練科目，訓練方式，以及訓練的手段。初中生會在短時間內，透過自我訓練突破，提高注意力；

　　3、初中生對專心素質的自信。堅信自我高度集中注意力，提高專注度。拒絕受自我和他人的不良暗示，即認定自我注意力不集中；

　　4、初中生應善於排除外界干擾，提高注意力；

　　5、初中生應善於排除內心的干擾來提高注意力。緩解自我情緒活動或採取練字，彈琴下棋等高雅活動平復心境。

　　1、高考孩子吃紅豆、黑豆等豆類食品提高注意力，豆類食品能為人體補充鐵元素，鐵元素擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。

　　2、另外，堅果類也屬於油脂過高的零食，雖然堅果中含有大量人體有益的元素，但在節骨眼上，並不是全面補充營養的最好時期，同樣應該少吃堅果類零食。

　　3、應當減少脂肪的攝入量，如豬肉，雞皮，魷魚等，因為脂肪非常容易形成飽腹感，人吃的很飽以後，尤其是攝入大量脂肪以後，總是會感覺比較乏困，總想打瞌睡，這是跟血糖有關係的，在飯後在半個小時左右，血糖會迅速上升，刺激胰島素分泌，隨後食物消化過程，又使血糖迅速下降，就會使人昏昏欲睡，精神不振。

　　1、傾聽身體語言，身腦結合有助提高注意力。每天按時休息、保證有規律的睡眠和食物的營養均衡，多鍛鍊身體，勞逸結合。適時地打個盹也都有助於提高注意力。

　　2、學習或工作前，要儘量避免做讓自己興奮的事情，還可以花一點時間計劃一下準備做什麼。在學習（或工作）時可以把需要做的工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。 甚至一些小習慣：比如擺個姿勢、戴上學習帽什麼的，就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示，告訴自己工作要開始了。這樣也有利於提高注意力　

　　3、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力。比如受到外界干擾的時候，不要對自己說“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被佔據了，無法專心。先“隨它去”放鬆一下，做做深呼吸，然後再“回到這來”，繼續學習工作。

　　4、把多種動作協調起來，有利於注意力的高度集中。比如：在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，還能增進記憶能力。

　　5、可以透過一些小遊戲來進行訓練提高注意力，具體的可以自己去搜一下。另外我是注意力吧的吧主，大家可以去注意力吧瞭解交流一下。