初中生長高方法

　　1、想要個子長高，首先應該保證睡眠，夜間做到深度睡眠，每晚睡眠保證8到10小時。其次要增加營養，多進食富含蛋白質豐富的食物，注意勤曬太陽、多鍛鍊，可以做跳高，打籃球等運動，這些運動都是對長高非常有幫助的。同時不要吃高熱量的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，心情保持平穩，每天心情舒暢，這樣就會長高。

　　2、可以促進身高生長的食物有牛奶，牛奶營養特別豐富，容易消化和吸收，物美價廉，食用方便。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀極佳的來源。再次是胡蘿蔔，胡蘿蔔是一種優質的食物，營養豐富，素有“小人參”之稱，胡蘿蔔中富含糖類、脂肪、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B等營養成分。最後是蝦皮，蝦皮是含鈣量最高的食物，是促進身高增長非常好的食物。

　　1、運動長高，運動長高對於中學生來說再合適不過了，正處於激情四射的時代，運動長高的不二之選。

　　2、養成健康的習慣，中學生很多睡眠不足，精神高度緊張。所以必須養成好的行為習慣才有助於身體的發育。

　　3、喝牛奶，這是一個不錯的方式，建議每天晚上一杯。

　　4、打籃球，因為訓練跳動較多，自然有助於骨骼發育。

　　1、成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。

　　2、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是du家們共同的意見。

　　3、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。