初學游泳的提高技巧

　　1、首先要進行的是耐力訓練，游泳是非常消耗體力的一種運動，想要提升自己的游泳技能就一定要把體力練好。可以在手腳上帶上一些重物，當然一開始負重遊泳肯定會很費力氣的，不過時間一長了，這樣就會增加耐力了。

　　2、然後就是要訓練平衡感，這種平衡感能幫助你在游泳的時候減少更多的體力消耗。可以用金雞獨立大鵬展翅這些可以單足動作來慢慢調整身體的協調性，隨後可以半蹲半彎曲身體來增加動作的難度，讓自己的訓練循序漸進。

　　3、再就是要訓練正確的呼吸方式，先定好距離，然後不同距離進行來來回回的變速，這樣有利於調整你的游泳方式所對應的呼吸情況，有利於游泳技術的進一步提高。掌握好了正確的呼吸方式就能減少對氧氣的消耗，也能讓自身的體力消耗減少。

　　4、最後要做的，也是最重要的勞逸結合，不間斷的訓練只會讓體能跟不上。每週一定要空出一定的時間休息。只有這樣才能讓你的身體吃得消你的消耗。

　　1、手腳並用，確保你的身體和四肢均向上與水面呈垂直狀態。如果你把身體打橫，並開始在水中踢腿、與腳划水，那就已經是游泳的動作，而不再是踩水了。

　　2、頭部朝上，正常呼吸，將你的頭保持在水面上方，並嘗試緩慢規律地呼吸。將呼吸放緩是為了讓你能夠冷靜放鬆，並儲存體力以便更長時間的踩水。

　　3、手臂在水平方向擺動，如果你上下划動手臂的話，將帶動你的身體也上下浮動，因為你的雙臂是與身體相連的。正確的方法是讓手臂在水平方向前後划動，五指併攏，向前劃時手心朝前，向後劃時手心向後，這樣就能使你的上半身保持向上，不會下沉。

　　4、雙腿畫圈或前後踢腿，如果你選擇雙腿在水下畫圓圈的方式，切忌腳尖向下或雙腳僵硬；如果你選擇前後踢腿，則腳尖就要保持向下，並且來回踢腿的動作不能間斷。

　　1、一般情況下人體的密度比水小，是可以漂浮在水面上的，在學游泳漂浮時如果腿總是沉下去，一般有以下幾個原因。

　　2、過於緊張:人體在緊張狀態下，全身的肌肉會處於收縮的狀態，浮力會變小，就會出現腿部下沉的現象。

　　3、頭部太高:在漂浮的時候如果頭部沒有完全進入水中，造成上半身和下半身力量差的話也會出現腿部下沉的問題。

　　4、在初學漂浮的時候要學會使全身的身體放鬆下來，把頭部儘量埋入水中，雙手充分向前打直，適當的使用腰部的力量來抬起下肢，能較好地改善腿部下沉的問題。