1、足尖靠攏,腳後跟開啟約45度,兩膝彎屈上身微前頃,兩足壓內刃,上身挺直,雙手平舉。
2、兩腳同時向兩旁推開。
3、兩腳推開後,向外畫弧(弧形不用畫太大),並向內收,改為外八字。
4、兩腳同時向內夾緊。在兩腳跟尚未相碰,雙腳轉變為內八字,同時往外推開。
5、後溜的時候重心要保持在後面,即行進的方向,葫蘆畫的越多越快,後溜的速度也越快。
1、足尖靠攏,腳後跟開啟約45度,兩膝彎屈上身微前頃,兩足壓內刃,上身挺直,雙手平舉。
2、兩腳同時向兩旁推開。
3、兩腳推開後,向外畫弧(弧形不用畫太大),並向內收,改為外八字。
4、兩腳同時向內夾緊。在兩腳跟尚未相碰,雙腳轉變為內八字,同時往外推開。
5、後溜的時候重心要保持在後面,即行進的方向,葫蘆畫的越多越快,後溜的速度也越快。
1、先穿戴好輪滑鞋和護具,然後站起來,站好以後,可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高,左腳跟頂住右腳內側,成T字形站立。這是最基礎的輪滑姿勢,也是對寶寶膽量的第一個考驗。
2、在踏步前行前,最好花幾分鐘時間熱身,例如可以做15次原地高抬腿,為開始滑行做準備。然後雙腳由T字變成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿,左腿稍抬起、放下。反覆進行練習,逐漸加快速度。
3、在練習一段時間的踏步前行後,可以開始學習滑行。滑行動作的要領是左腳在前成弓步,右腳向側蹬出,上身向前微傾斜,兩臂平伸與肩同高,重心放在左腳上。然後右腳收回到左腳內側,右腳向前滑出,左腳向後外側蹬出,同時重心由左腳移動到右腳,收腳到右腳內側。
4、停止的方法分:正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。建議用正中切法,這是很容易掌握的一種方法,就是雙腳平行,把有煞車器的那一腳向前推出,腳尖微向上,讓煞車器磨到地面就可以了,將煞車器愈用力的壓向地面,就可以愈快停下來了。
5、身體前傾,膝蓋跪下,身體趴下,以護掌觸地向前滑出,並讓身體同時伸展出去,然後完全撲倒在地,經過這一連串的動作後,跌倒時的撞擊力會被完全分散出去,不致於使單一部位承受太多、太重的傷害。
6、在取得初速度以後,手倒背於背後,上身彎曲至與水平成60度角,膝關節彎曲與水平成60度角,用支撐腳單腳前行,另外一隻腳置於支撐腳後面,成平行狀,前腳單腳觸地,目視前方。
1、站穩,將兩隻腳站成T字形或將兩腳腳跟並在一起,使成V字形。身體的姿勢:身體稍稍半蹲,像是要坐。將雙腳向前伸出,彎曲膝蓋及腳踝,使重量在整雙鞋上放鬆。
2、起步,從T字形站姿起步,讓前腳保持前進姿勢,後腳向外方推軔,就會有向前前進之力量。身體的擺動:將重心放到左腳,用右腳推軔並伸向外側伸展,滑行;然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳,左腳向外推軔、伸展、滑行,如此左右不斷互換。
3、滑行,滑行時為保持較好的平衡,讓一腳稍稍提起放在另一腳前方,膝蓋彎曲。注意兩腳不是平行的,而是成九十度左右的;腳向斜前方滑動而不是正前方。
4、停止,以上述姿勢滑行,雙腳靠近保持平行,有煞車的那腳稍稍向前滑行,使兩腳距離約有半個腳,提起腳尖直到煞車碰觸到地面,然後慢慢將重量移到煞車,增加壓力,直到停下來。
5、初學溜冰的技巧及注意事項:溜冰者上冰前須佩帶好安全護具:如手套、護腕、護膝、護肘等,夏季應穿著長褲。
6、溜冰者上冰前應檢查冰鞋是否穿著正確並繫好冰鞋帶。
7、溜冰者上冰前應做熱身運動,使身體充分伸展。
8、溜冰者溜冰時其身上應避免有尖銳物品,以免摔倒後劃傷。
9、初學者上冰要在冰面邊緣手扶安全扶手。
10、初學者為了防止摔倒後擦傷手、頭部和膝部,最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外,當意識到要跌倒時,儘量使自己身體向前倒,而不是向後,避免摔傷後腦。
11、以上就是初學溜冰的技巧及注意事項。