初學者滑雪的正確方法

　　1、首先，一定要先準備好滑雪服。滑雪這項運動對服裝有一定要求,上衣要寬鬆,以利於滑行動作;袖口、褲口應為縮口並有可調鬆緊的功能,可有效防止進雪;領口應為直立的高領開口。

　　2、要選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體。感覺舒服，活動自如就行。

　　3、其次剛開始練習滑雪時，最重要的是掌握好平衡。剛開始時在平地練習，或者緩一點的雪地慢慢練習，不要著急，也不要怕摔倒，摔倒是很正常的，一直到自己能掌握平衡為止。

　　4、下滑的時候要雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看，不要因為害怕而看地上，要看前面，重心向前而不要向後，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲，記住不要把手套在杖柄的繩套內。這種滑雪姿勢俗稱八字式，意思是腿彎承“八”字樣

　　5、還要掌握摔倒方法及姿勢。摔倒如果不得當，一定會造成非常嚴重的後果。正確的方式是將兩腿併攏，向單側摔倒，因為雪板的前後的，在前面的部分會比較長，所以前後傾倒一定是非常危險的，所以向一側傾倒會最大限度保護滑雪者，對滑雪者的膝蓋也會最大程度的保護。

　　6、直線滑行時，面向即將滑行的方向，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬。上身和膝蓋微微前傾，握住滑雪杖的雙手，自然置於大腿前側，杖尖置於身後側下方距地面30~40釐米，前後略呈八字形；起滑時雙臂用力將杖尖撐於兩側板後地面，開始滑行。滑降時兩雪板給力必須平均，目視前方，身體放鬆切勿緊張。

　　7、減速時，雙腿向外放一些，始終要注意，速度不易過快。停止時，先慢慢減速，一旦“急剎車”，很有可能摔得四腳朝天！至於轉彎，身體向左傾倒就會向右轉，身體向右傾倒就會向左轉。

　　1、首先要應該選擇全封閉型滑雪鏡。外觀類似潛水鏡，但不把鼻子扣在內，外框由軟塑膠製成，能緊貼面部，防止進風。

　　2、鏡面由鍍有防霧防紫外線塗層的有色材料製成。這種材料很柔軟，用力扭曲只發生變形而不會斷裂，以保證鏡面受到撞擊時不會對臉部造成傷害。

　　3、另外，在外框的上簷有用透氣海綿製成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

　　1、降低體脂率

　　腹肌自然顯現想要腹肌先要擁有足夠瘦的腰部，當體脂低於10%的時候，基本上腹肌就會顯示出來，也就是說每個人都有腹肌，每個人都有腹橫線。只是每個人腹肌大小不同，並且脂肪不同才會有顯露和沒有顯露之分，只要是足夠瘦的時候，腹肌就會顯露在外人的眼裡面。

　　2、加強腹肌鍛鍊

　　腹肌只有更強壯，肌肉鍛鍊的更加大，線條才會更明顯，怎麼樣強壯呢，那就需要先了解到有哪些肌肉組成了腹肌。主要在外部能看見的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹內斜肌三部分。

　　想要鍛鍊腹直肌時可以採用卷腹和懸垂舉腿，其中卷腹是鍛鍊腹直肌上部分的訓練動作，懸垂舉腿是鍛鍊腹直肌下半部分的訓練動作。而鍛鍊腹外斜肌和腹內斜肌可以用俄羅斯轉體訓練動作。