刷脂期怎麼保護肌肉不被分解

　　1、在做器械力量訓練時，拋開傳統的多次、多組、低重量、高頻率減脂方法，而始終保持以重量為首要強度標準的訓練方法。

　　2、加大有氧訓練，不求速度只求時間，最好訓練前服用谷氨醯胺和支鏈氨基酸。

　　3、飲食結構中逐漸大幅度的減少油類及含油類產品的攝入，增加蛋白質及纖維食品的攝入，逐漸減少一定量的碳水化合物的攝入。另外，高強度的減脂過程多少都會對基礎代謝量產生不利影響，進而影響減脂結束後的鍛鍊及飲食，所以，如無必要，不建議進行短時間的高強度減脂。

　　1、利用手機智慧攔截功能，將一些不熟悉的沒見過的，或者說是在其他手機上被標記為騷擾電話的號碼自動的攔截下來。不過這種方法有時候容易錯過一些確實正確的電話或者資訊。

　　2、關機。這種方法十分簡單粗暴，但是傷人也傷己。關機了意味著使用者確實不會被騷擾但是同樣也意味著不能使用手機斷開聯絡。

　　3、開啟飛航模式，轟炸是每一個轟炸完換一個IP號，所以拉黑沒用，就是用飛航模式才能躲。在或者你遮蔽所有未知號碼的訊息和電話。

　　1、利用手機智慧攔截功能，將一些不熟悉的沒見過的，或者說是在其他手機上被標記為騷擾電話的號碼自動的攔截下來。不過這種方法有時候容易錯過一些確實正確的電話或者資訊。

　　2、關機。這種方法十分簡單粗暴，但是傷人也傷己。關機了意味著使用者確實不會被騷擾但是同樣也意味著不能使用手機斷開聯絡。

　　3、開啟飛航模式，轟炸是每一個轟炸完換一個IP號，所以拉黑沒用，就是用飛航模式才能躲。在或者你遮蔽所有未知號碼的訊息和電話。