劉畊宏健身操用穿運動鞋嗎+跳劉畊宏健身操要注意什麼

　　隨著直播健身的行業興起，可謂是引發了全民健身狂潮，但是在諸多健身博主中最為火熱的便要數劉畊宏健身操了，例如小編便是劉畊宏女孩中的一元，下面小編就和大家一起看看劉畊宏健身操用穿運動鞋嗎。

　　劉畊宏健身操用穿運動鞋嗎

　　看自己的喜好，像小編的話還是喜歡穿運動鞋的，這樣能很好的幫助我們穩定關節，特別是一些跳躍類的動作很傷關節。不過你若是不喜歡穿鞋就目前健身操裡的一些動作來看，選防滑襪也是可以的，避免滑倒、摔跤很重要，另外還可以備一塊防滑瑜伽墊。如果跳操時扭傷了，記住，不要熱敷，及時就醫以及 48 小時內要冰敷。

　　光腳能不能跳劉畊宏健身操

　　光腳能跳劉畊宏健身操，但是小編不建議大家這麼做，畢竟裡面還是有一些跳躍運動的，所以大家跳的時候要麼穿一雙防滑的運動襪，要麼穿一雙輕便的運動鞋。另外對平時缺乏運動，長期保持坐姿的人來說，切忌突然間的劇烈運動。大家可以採取“三天打魚兩天曬網”的策略，在練習中，教練 90 分鐘，咱就 30 分鐘；教練 5 遍本草綱目，咱就先來 1～2 遍慢動作也行。過程中可以重點關注自己的心率和狀態，一旦覺得吃不消，要及時停下來，不要疲勞硬撐，不要一下子對自己太狠。

　　跳劉畊宏健身操要注意什麼

　　跳劉畊宏健身操要注意什麼是時下很多人都有的疑問，不過就直播的內容來看，由於整套操的動作還是比較簡單的，且下蹲、跳躍動作不多，對四肢不協調、大年齡、大體重的人來說相對友好。例如《本草綱目》主要是髖關節和腰腹的訓練，所以對於腰背部受傷或者本身存在不適的人來說，還是要慢慢來，小心學。部分的下肢動作需要做膝關節內扣的動作，對於有膝關節損傷的人來說，要謹慎進行，可以適當簡化動作。另外，也要注意一些特殊的狀況，比如熬夜之後或者沒休息好，千萬別逞強跳操。

　　劉畊宏健身操會練壯嗎是很多人在跟著劉教練練操的時候都有的疑問，畢竟劉教練的肌肉是我們羨慕不來的，所以該話題成了大家茶餘飯後討論的焦點，下面小編就和大家一起看看劉畊宏健身操是不是劇烈運動。

　　劉畊宏健身操會練壯嗎

　　劉畊宏健身操不會練壯，畢竟該健身操主要是減脂用的，劉畊宏的動作大部分學習門檻不高，但是高質量地完成難度並不小，尤其他的動作速率較高,很多人跟不上時，通常都會偷工減料，並沒有完成動作要求。別看劉教練還有精力和大家逗趣，可是他的妻子王婉霏跟上進度就有點難度。如果大家發現自己並不能完成跟上劉教練的節奏的話，可以選擇兩拍並一拍的方式,儘可能標準地完成動作,而不是不標準地跟上節奏。如果大家可以有餘力完成動作。則可以考慮全程跟練及進行"負重”練習。

　　劉畊宏健身操是不是劇烈運動

　　劉畊宏健身操不是劇烈運動，劉畊宏的健身操屬於高強度有氧運動或混氧運動，雖然能起到一定的減肥瘦身的作用，但跟跳時需要對自身運動能力進行評估，在力所能及的範圍內練習。在90分鐘的" 暴汗燃脂”過程中，劉畊宏會反覆講解每個動作的要領，提示動作的標準性， 並且分解每個動作所訓練的部位，可謂是乾貨滿滿。

　　跟劉畊宏有瘦的嗎

　　跟劉畊宏有瘦的，畢竟小紅書上面的案例那麼多。不過由於此套健身操的動作涉及髖、膝關節的屈伸及旋轉，並不建議患有膝關節疼痛、髖關節發育欠佳、髖關節撞擊、髖關節有彈響和疼痛、腰背部有損傷等人群練習，特別是對於零運動基礎的人，做這種高強度訓練容易動作變形，不僅讓訓練效果大打折扣，更會造成運動損傷。

　　毽子操最近火遍全網路，你有做劉畊宏女孩的一天嗎？目前，跟著劉畊宏跳毽子操堅持下來的確很有效，特別是瘦肚子效果很強大，但這個需要長期堅持，想瘦腿也可以，但是記得練完毽子操後記得拉伸，不然容易長肌肉。

　　毽子操可以瘦肚子嗎

　　可以。

　　劉畊宏的毽子操真能燃燒我們脂肪 瘦側腰贅肉 想瘦肚子 輕鬆擁有馬甲線的小姐妹真的不要錯過劉畊宏的毽子操

　　一共就四個動作 動作也簡單 看就能上手 每組動作做個20回 分別個練四組 聽著周杰倫的《本草綱目》幾組下來跟本停不下來！

　　毽子操可以瘦腿嗎

　　可以。

　　劉畊宏健身操已經出現了“人傳人”想象，辦公室也是這個音樂停不下來，反思自己昨天的翻車，為了證明自己不是無用女孩，今天繼續動起來，畢竟誰能拒絕一個頂級教練的免費私教課咧。

　　這個毽子操屬於一個有氧運動，強度中等，跟著音樂一起跳起來，燃脂效果很不錯，十遍跳完絕對會謝 動作要做標準，核心也要保持收緊狀態

　　做完一定要記得拉伸喲，我做的是帕梅拉的腿部拉伸，姐妹們可以做適合自己的拉伸運動

　　跳劉畊宏網紅減肥操為什麼沒瘦

　　因為你沒有收緊核心。你在運動時上下牙咬緊發si且速度要快就能找到感覺啦~要猛的發si哦(例如做一個動作12節拍1就吸氣2就發si這樣) 核心收緊的6個小tips如下：

　　1.模擬用力拉粑粑的感覺

　　2.用力擤鼻涕的感覺

　　3.大笑的時候

　　4.假裝用力捶打肚子自然收緊

　　5.模仿咳嗽的時候腹部收緊的感覺

　　6.用喉嚨大力哈氣幻想自己帶了擴口器用力吹哈