助跑跳遠如何量步點

　　走步法：在通常的情況下，採用自己的便步走，助跑步數乘2減2等於走步數。若助跑步數超過10步時，則每多助跑一步增加走兩步的距離；測量法：先把要跑的步數告訴數步的人，從起跑點向起跳區加速助跑；數步的同學站在起跳區附近一側，數助跑人一側腿跑至起跳區附近落腳的步數，看清最後一步的準確落腳處，立即做出標記，最後將步數乘以2即是實際準確落腳處；節奏法：不同的人的助跑速度及助跑距離不同。但是必須注重自己的助跑節奏，以便能發揮正常助跑速度，最後四步段不變，加速段因人而異；區域法：在助跑道上劃好三個區域，第一個區域段為預跑段，第二個區域為加速段，第三個區域為最後四步段。預跑段的步幅可作高速區域，加速段和最後四步不能隨意調整。

　　1．走步法：在通常的情況下，採用自己的便步走，助跑步數乘2減2等於走步數，經過反覆助跑進行調整；

　　2．測量法：把自己要跑的步數告訴同伴，然後從起跑點向起跳區加速助跑；數步的同學站在起跳區附近一側，數助跑人一側（左或右）腿跑至起跳區附近落腳的步數，看清最後一步的準確落腳處，做出標記，最後將步數乘以2即是實際準確落腳處；

　　3．縮減法：踏跳不準時，不要單一地往後移起跑線，縮短自己預跑段的步幅，當踏上加速段的標誌時，正常加速跑速段和最後四步段；

　　4．移動法：在距離踏跳區前沿15-20米處劃一條基準線。學生第一次試跳必須從基準線開始助跑，老師或同學在踏跳區外觀察試跳者踏跳腳的落點，看是否能踏準，若超過踏跳區，指導試跳者用自己的腳量出超過的腳數，從基準線處向後移動相應的腳數；

　　5．基準法：丈量步點時，運用“九七法”劃出各自的基準點，進行試跳，試跳過程中倘若步點不準確，可採用移動法加以調整。

　　跨越式起跳角度是30到45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。

　　先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點，然後，跑7到8步用力起跳的那一點就是起跳點，然後跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向後移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經過反覆練習，就可以找到適合的步點。 背越式的步點採用弧線助跑。先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點，先向右走5步，為A點。然後再向右走6步為B點。再向前走7步為C點。從C、B、A助跑，C、B段為直線助跑，B、A為弧線助跑。經過反覆練習，就可以找到適合的步點。