勁椎痠痛怎麼辦

　　按揉肩頸：當頸椎部位出現了痠痛感時，可以對肩頸部位進行按揉脖子和肩膀中間的節點叫做肩井穴，透過按揉這個部位就能夠有效的緩解頸椎痠痛。還可以對頸椎以及肩膀部位進行按摩，這樣能夠有效的緩解肌肉痠痛的感覺。

　　理療：透過理療的手段也可以緩解頸椎痠痛，主要就是利用電、熱、磁等方式作用於人體的頸椎部位，從而達到緩解頸椎部位痠痛的情況。一般情況下理療都是有相應的器具，這種儀器可以準確的對應人體的相應穴位，所以效果還是很好的。

　　運動：透過肩頸部位的運動就能夠對痠痛感起到很好的緩解作用，在站立的時候頭稍稍後仰，然後雙手交叉托住頭的後方，向上提託頭部，往返30次左右就能夠有效的緩解痠痛感，對頸椎部位的關節有著放鬆的作用。將雙腳分開與肩同寬，然後頭頸反覆的左右旋轉，一般情況下20次到30次即可，也可以反覆的抬頭看天並低頭看地，次數也在30次左右，對頸椎痠痛的緩解效果是非常好的。

　　正確的坐姿：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，更重要的是腰部挺直，雙肩自然後展，眼睛與桌面的距離約為35釐米。還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

　　鍛鍊脖子：雙手掌撐住下脖，發力，上託或下壓，堅持10秒。雙手交叉抱頭，手往前壓，頭往後仰，會感覺脖子後面發熱，堅持10秒。雙手抱頭，手往左推，頭往右轉，然後交替，10秒。

　　揉肩頸穴：脖子和肩膀中間的節點叫肩頸穴，揉一揉這個地方會感到非常酸，對於預防和治療頸椎病效果非常好。

　　理療法：理療法是物理療法的簡稱。其原理就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用於人體，以達到治療和預防疾病的目的。磁場頻率與人體本身的磁場能產生協調一致，不但不會引起人體本身磁場的紊亂，更重要的是可以促進人體生物電磁能增強，推動人體經氣執行，從而達到通經活絡有效止痛的作用。

　　牽引法：透過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定於生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限。

　　第一：頸椎病引起的頭暈可以用中醫治療：中藥療法應依據中醫師處方用藥；推拿治療頸椎病包括旋轉推拿；針灸療法依據經絡選擇穴位，留針治療效果較好。

　　第二：頸椎牽引療法最為常用，既可限止頸部活動，又能使頸部肌肉充分松病弛休息，使排列紊亂或脫位的椎體間關節恢復正常。

　　第三：頸椎病引起的頭暈，也可以用理療治療頸椎病，常見的有超短波法、離子導人法、石蠟療法，其他如炒粗鹽及熱水袋熱敷等。