動感單車如何剎車調阻力

　　可以透過調節動感單車的檔位來調速,有的動感單車有手動剎車的把手,按下去就行。

　　具體操作：

　　通常動感單車的車把下面都會有一個調節杆，而我們需要調節阻力就必須透過它；一般來說，向下是減小阻力，向上是增大阻力；還有一類動感單車的阻力調節杆是旋轉式的，透過向左向右調節阻力，具體以你的動感單車說明書為準！這裡大家一定要注意了，特別是一些新手朋友，喜歡把動感單車阻力調整為0，也就是所謂的“無阻力”，這是練習動感單車中的一個禁忌，希望大家不要效仿，因為0阻力對於我們鍛鍊沒有一點好處，而且還有可能會對膝蓋產生損傷；所以，大家在使用動感單車的時候，千萬不要0阻力練習，如果覺得很難堅持，我們可以先從小阻力開始練習，逐漸的適應就好了。

　　動感單車阻力5是兩圈。動感單車是由美國私人教練兼極限運動員於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內腳踏車訓練課程。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。

　　1、讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

　　2、力度騎行可以增加腿部力量，達到鍛鍊腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。

　　3、強度騎行可以達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在進行運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。

　　4、鍛鍊的過程中，可以徹底的放鬆心情，紓解壓力，讓心理實現零負擔。