動感單車減肥嗎

　　騎動感單車是可以達到一定減肥作用的，它是有氧運動中的一種，進行正確的動感單車鍛鍊，能夠很好的燃燒脂肪，瘦身的作用還是比較明顯的，不僅可以避免身體肥胖，而且還能夠達到鍛鍊肌肉作用，如果可以得到更專業更科學的指導，採用更專業的方式，快慢結合方式來進行鍛鍊，鍛鍊效果會更好。

　　動感單車騎行技巧

　　1、上半身應保持穩定：

　　在騎動感單車時，上半身以核心肌肉為主軸，以大腿和臀部為重心，保持穩定，踩動時不應歪斜或扭動。這樣是最有效讓雙腿力量輸出的方法。

　　2、手部和背部自然彎曲：

　　在騎動感單車時，背部應自然向前彎曲，不可挺立僵直。如果腰背持續維持不良姿勢，長久下來可能會導致腰背疼痛。另外，平時多做腰背伸展，增加柔軟度與穩定性，有助在動感單車上的表現。同時，手臂也應於騎乘時呈現自然彎曲的姿勢。騎乘時手部或肩膀若僵直出力，可能會因手腕及手肘部位施力不當造成疼痛，並且手臂姿勢也將連帶影響腰背前曲的角度。

　　3、用前腳掌進行踩踏：

　　騎動感單車的腳掌應置於正確的位置，以達到完整、有效率的輸出，連帶增加動感單車的速度和穩定度。正確的方法是將腳指後方最大面積的腳掌位置踩於踏板偏內側，用前腳掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。

　　騎動感單車注意事項

　　1、熱身：

　　為在運動過程中更好的保護好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。

　　2、及時補水：

　　不能等到自己真正飢渴的時候才補水，應每隔一定的時間進行定量的補水。

　　3、不要完全不加阻力：

　　無阻力的踩動不僅不會達到有效的健身效果，並且，在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。

　　第一、 運動時間很重要，我們時常認為自己只要運動了，就一定會瘦，自己都運動了沒有道理不瘦，其實不然。如果運動少於40分鐘是不會瘦的。

　　第二、 我們在騎行運動單車時，要注意把控時間，運動的時間在40分鐘之內我們可以簡單的理解為我們是在進行熱身運動，提高我們心肺的能力。

　　第三、 在運動的30分鐘之內，我們消耗的食物主要轉化為糖原，轉化為糖原之後堆積在我們的體內。只有運動超過30分鐘，我們才開始消耗我們的脂肪。

　　第四、 如果超過一個小時也是不會瘦的，因為超過一個小時我們消耗的不是脂肪，而是消耗我們體內的肌肉，脂肪扔堆積在哪裡。所以動感單車能不能減肥，看的是我們鍛鍊的時間。

　　1、騎動感單車可以減肥，但是隻是輔助減肥的效果，因為騎動感單車能夠在短時間內加速脂肪燃燒，對於人體的心肺功能也有很好的鍛鍊，需要在保證身體健康的情況下進行動感單車運動。

　　2、動感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內腳踏車訓練課程。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。