動感單車能減腹部嗎

　　動感單車是可以減肚子的，這種運動方式可以瘦全身，最先減的是腿部，然後是腹部，只要長期堅持下去，就會有明顯的效果。

　　動感單車（腳踏車）英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內腳踏車訓練課程。

　　減肚子的方法：

　　1、每天深呼吸，每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂，雙腳叉開與肩同寬，深呼吸由慢到快，稍微感到累就可以停下；

　　2、早餐前儘量飲一杯溫開水，可以疏通腸道，稀釋血液的黏度，降低血壓，控制食量，吃晚飯不要馬上飲水；

　　3、吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西；

　　4、不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等，多吃蔬菜，水果，按時進餐，保證營養，不挑食；

　　5、平躺在地上，雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作，每側腿重複做5次；

　　6、平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角，雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然後在輕輕躺下，換腿重複練習10次。

　　1、能減肥,動感單車減肥法是現代非常喜歡的一種運動減肥方式，透過一定的有氧運動，最大程度的消化掉身體內對於的脂肪是非常好的。舉措建議要想減肥在飲食上要特別注意，避免暴飲暴食或者是飲食不規律，這樣的飲食習慣反而會影響到自己的身體健康。