進藏前不需要做過多的運動和鍛鍊，只需安心期待西藏旅行的到來。心態決定了旅行的滿意度。火車票是提前30天出票，飛機票越早預訂應該是越便宜的，特別是3至5月的機票折扣大，西藏旅遊景點基本都開放，不冷，這個期間去西藏，價效比最划算。外國人和臺灣人至少提前一個月開始找西藏當地的旅行社申請辦理入藏函，港澳同胞無需入藏函即可進藏。入藏函只有西藏旅發委授權的西藏當地的旅行社才可以辦理這個證件，外省的旅行社都是交由西藏的旅行社代辦進藏手續。患有心臟病、哮喘、高血壓是不建議進藏，切勿盲目進藏，超過70歲的老人一般旅行社會委婉拒接。如果初次進藏，建議走常規一些的景點線路，拉薩市內布達拉宮、大昭寺，林芝巴松錯、雅魯藏布大峽谷，日喀則羊湖、扎什倫布寺，最後遊玩納木錯，在藏時間一週左右為宜。百度地圖很好用，提前下載西藏離線地圖，不知道景點在哪些地方，直接搜尋一下就知道了。
1、高原及高原反應並不可怕，用良好的心態去戰勝對高原的恐懼，這是預防高原反應的最好良藥。高原反應就像暈車一 樣，與體質好壞無關。
2、關於抗高原反應藥物，來高原前，服用紅景天口服液什麼的或許可以減少壓力；若反應較大，到達高原頭兩天適當服用高原安、丹參滴丸、吸氧、輸液等都會有效的緩解高山反應和心臟壓力。嚴重高血壓和心臟病患者請不要入藏。
3、動作慢一點，別太急，少食、多喝水，這是到高原頭兩天您應該做的，因為動作太快吃得太多都會消耗氧氣。
4、剛到高原並不是一定不能洗澡，關鍵是要注意不要感冒，雖然我們認為在高原感冒了也並不像傳說中那麼可怕，但感冒了難受的總是自己，高原的溫差很大，還沒有把握好，容易受涼。所以建議過一兩天再說。
5、西藏較為乾燥，常塗潤唇膏避免嘴唇乾裂，晚上睡覺時在床頭放杯水可以使房間溼潤一點。
6、西藏日照較強，防曬護膚品可以多帶點，為了旅途相對舒適，請攜帶帽子和太陽鏡。
7、帶上厚一點的外套，到各旅遊目的地基本都要經過海撥5000米左右的高原美景。
8、去到西藏後，看見廟宇不要隨便亂進。先要徵得寺廟中修行的僧侶同意，方可進入。入內後，不要隨便去觸碰佛像、經書和四處拍照。
9、不要隨便去觸碰藏族同胞的頭。對藏民來講，碰觸頭頂是一項非常神聖的禮儀，只有活佛和高僧才會允許施摸頭禮。如果有幸被邀請到藏民家中，千萬不要去踩門檻，也不要在室內及他人面前吐痰。否則會被認為這是一種不尊重他們的行為。
10、如果在藏區裡看見了身上披著紅、黃、綠布標的牛羊，不要隨意去驅趕它們。因為它們是藏民用來敬神的祭品。
十二月去菲律賓穿衣指南 全月氣溫在二十四至三十攝氏度，建議戴一些透氣性較好的棉麻衣物，吸水性較好的棉料衣物。白天平均三十攝氏度，最好穿短袖、長裙、薄T恤等清涼透氣的衣，天氣炎熱乾燥，要做好防曬措施，出門遊玩之前塗上厚厚的防曬霜，帶上一把晴雨兩用的小傘以備不時之需。夜間平均二十四攝氏度，最好穿棉麻面料的長款襯衫、薄長裙等清涼透氣的衣服。