十大飲食惡習+有了要趕緊改掉

　　有句話說的好，禍從口出，病從口入。我們的身體健康與日常的飲食有著很大的聯絡。現如今很多的年輕人飲食方面不規律，十分的不重視，有著很多的飲食壞習慣，其實這正在侵蝕身體的健康。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、飲食中常有富含脂肪的奶製品

　　奶製品的優點已眾所周知，很多人也會在早餐中加一杯牛奶，但據統計，人們攝入的奶製品量還遠遠不夠。事實上，這種“攝入過少”並非指任何一種牛奶，而是特定型別的奶製品。俄羅斯醫生建議，人們只需攝入低脂或含多不飽和脂肪酸的奶製品即可。低脂牛奶對機體有益，正是所謂的“功能性乳製品”，它富含微量和常量元素和維生素等。

　　2、飲食中有豐富的穀類食物

　　對於很多人來說，麵食是其飲食中不可缺少的一部分，而小麥白麵粉則更是麵食中的“主力”。然而，在吸收過程中，白麵粉中“高效”或“單一”的碳水化合物能夠被迅速的水解，並急劇地升高血糖，導致人體內的代謝過程被破壞。因此，應該選擇硬小麥麵粉，義大利人吃麵食而不發胖也正是得益於此。此類麵粉中富含的複雜碳水化合物對人體十分有益。

　　3、喜食土豆

　　土豆是受很多人喜愛的蔬菜，但土豆的血糖指數非常高，會使血糖急劇增加。這會使飢餓感更快出現，結果是不斷增長的胃口和多餘的體重。因此，可以用豆類來代替土豆。

　　4、忽視蔬菜

　　世界衛生組織建議，每人每天的蔬菜攝入量應為400至600克，而實際上人們平均每天只攝入314克蔬菜。為此，要增加蔬菜攝入量，為身體提供足量的植物膳食纖維和抗氧化劑，可以做蔬菜燉肉、配菜、水果拼盤等。

　　5、缺乏水果

　　同缺乏蔬菜一樣，儘管我們也食用一些水果，但攝入量遠遠不夠。我們可以努力讓餐桌上的水果種類豐富起來。

　　6、只吃紅肉

　　紅肉中的飽和脂肪是對心臟危害最大的物質之一。此外，為了防治疾病，人們給動物打了不少抗生素，而多餘的抗生素便會殘留在動物肉中。因此，可以選擇雞肉代替紅肉。雞肉脂肪含量更少，也更易被人體吸收。若選擇紅肉，可將烹飪時間加長，以去除紅肉中的抗生素。

　　7、用半成品代替正常食物

　　超市裡出售的熱狗、香腸、比薩和其他許多加工食品中不僅脂肪含量高，鹽和糖的含量也不低，而確定它們的確切含量幾乎是不可能的，因為這些並不會在包裝上顯示。因此，應完全摒棄這些食物。

　　8、燻魚

　　魚罐頭簡單又美味，因此很多人會將其作為下飯的作料。但燻魚中含有致癌物質苯並芘。苯並芘在體內的積累會使細胞膜變薄，最終致癌。因此，選擇新鮮的魚類加以烹飪，味道絕不比魚罐頭差。

　　9、生活太過“甜蜜”

　　很多人的日常飲食中，糖類所佔的比例遠遠高於推薦水品。但糖類攝入過多，就會對人體產生負面作用。如果你無法抑制想吃甜食的強烈慾望，可以吃些水果乾。同時，不要因產品標識了“適合糖尿病患者的保健食品”字樣而上鉤，其中的糖確實被果糖取代，但其中含有的脂肪和熱量卻一點不亞於日常食品。

　　10、對果汁的誤解

　　事實上，包裝果汁並不比蘇打水更健康。果汁含有大量的糖，這種飲品的“健康”只不過是一種營銷策略。

　　瓷磚的鋪貼就少不了瓷磚膠，它能有效的避免瓷磚空鼓、脫落等情況。但是面對魚龍混雜的市場，你知道什麼品牌的瓷磚膠好嗎？它的一些使用常識你瞭解嗎？下面小編就分享給你們相關內容

　　一、什麼是瓷磚膠?

　　瓷磚膠又稱陶瓷磚粘合劑，主要用於貼上瓷磚、面磚、地磚等裝飾材料，廣泛適用於內外牆面、地面、浴室、廚房等建築的飾面裝飾場所。其主要特點是粘接強度高、耐水、耐凍融、耐老化效能好及施工方便，是一種非常理想的粘結材料。

　　二、瓷磚膠的使用方法：

　　施工牆面要溼潤(外溼裡幹)，並保持一定的平整度，高低不平或極其粗糙的部位應用水泥砂漿等材料找平;基層必須清除浮灰、油汙、蠟質，以免影響粘結度;貼上瓷磚後在5~15分鐘內可以移動糾正。攪拌均勻後的粘結劑應在最快速度用完，將混合後的粘合劑塗抹在貼上磚材的背面，然後用力按，直至平實為止。因材料不同而實際耗用量也不同。

　　三、使用常識：

　　1、脫醋酸型:

　　硫化速度快，透明性好，但是在固化過程中釋放出醋酸;具有刺激性氣味，而且對金屬、鍍膜玻璃和一些無機材料有腐蝕。

　　2、脫醇型TC:

　　固化收縮率小，浸水剝離小，對大部分基材無腐蝕;對氟碳型材、塑鋼和白色大理石的粘接性較差;在高溫下施工，會由於反應速度過快，導致生成的醇性小分子不能及時揮發，而形成氣泡影響施工質量。脫肟型TW:粘接性較好可在適當高溫施工，不會產生氣泡;對銅和鏡業有微腐.且收縮率較醇型大。

　　3、脫酸型:

　　酸性膠不宜用於水泥、石材上,因為酸膠固化產生醋酸，會與水泥、石材等鹼性材料表面發生反應，形成一種白堊狀的物質，而引起脫落;基材的膨脹係數較大，有位移或振動，膠施工時打的太薄，均容易造成中性膠固化後表面起皺現象及原因：

　　(1)高溫施膠，高溫固化;固化速度過快，釋放甲醇的速度大於甲醇從膠體中滲出的速度，使甲醇聚集後氣化產生氣泡

　　(2)施膠太薄

　　(3)泡沫杆破壞引起發泡(開孔式泡沫條);有水份;泡沫條材質不相容、發生化學反應

　　(4)施膠不規則，反覆刮平

　　在施工修邊時注意不要過度的擠壓，否則容易引起襯墊泡沫棒變形，之後泡沫棒會逐漸恢復，導致密封膠整體鼓起;施工時在施工允許範圍內儘量延長修正的時間，同時調整操作，使用刮刀從膠縫下端向上修邊，可以避免固化後膠條表面不平整和少量下垂;由於市場上各型別材的不同性，建議客戶在使用每批次的膠產品之前，自行進行簡易的粘結性試驗，在認可產品質量後方可廣泛使用，這是在保證工程質量的同時也保障自身的利益。

　　四、十大瓷磚膠品牌

　　1、巴斯夫BASF瓷磚膠(源於德國,世界領先的汽車塗料/一般工業塗料提供商,十大瓷磚膠品牌,譽為全球最受讚賞化工公司,巴斯夫(中國)有限公司)

　　德高巴斯夫瓷磚膠是一種聚合物改性的水泥基瓷磚膠粘劑，其施工操作效能、粘結效能等較之傳統的水泥砂漿大幅改善。可用於混凝土、抹灰、磚牆面上貼上吸水率大於6%的普通瓷磚、陶瓷馬賽克和小型天然石材。

　　2、澳洲能高瓷磚膠(於1990年澳大利亞,專業製造乾粉砂漿和聚合物新增劑大型跨國集團,極具影響力品牌,十大瓷磚膠品牌,澳洲能高(中國)有限公司)

　　澳洲能高瓷磚膠是一種新型高強度瓷磚粘結劑，適用於各類瓷磚、石板材在基面的貼上，粘結力強、省料。施工中不用浸磚溼牆，可明顯提高工效，方便快捷;與傳統水泥淨漿貼上法相比更安全、牢固，亦可減少建築垃圾和牆體重量;具有良好的抗滲效能與抗老化效能;可直接用於找平粗糙不平的基面，或較光滑水泥地面。

　　3、裕川瓷磚膠(亞洲產能最大幹粉砂漿生產企業,擁有多項國家專利,普通砂漿極具影響力品牌,十大瓷磚膠品牌,天津市裕川乾粉砂漿有限公司)

　　裕川瓷磚膠使用高分子聚合物配方改性柔韌型水性乳液，具有超強粘結力，可雙向滲透粘接物件，使之牢固長久結合;具有良好的透氣性和高度的柔韌性，適用溫溼度範圍廣。

　　4、盾石乾粉DUNSHI瓷磚膠(中國馳名商標,冀東水泥集團旗下,國內規模最大的乾粉砂漿生產企業之一,十大瓷磚膠品牌,唐山盾石乾粉建材有限責任公司)

　　盾石雲石膠/瓷磚膠基於不飽和聚酯樹脂，適用於各類石材間的粘接或修補石材表面的裂縫和斷痕，常用於各型別鋪石工程及各類石材的修補、粘接定位和填縫。

　　5、雨虹YUHONG瓷磚膠(國家高新技術企業,中國馳名商標,北京名牌產品,十大瓷磚膠品牌,北京市著名商標,北京東方雨虹防水技術股份有限公司)

　　雨虹瓷磚膠粘劑是尤優質水泥，石英砂，改性劑等混合而成，具有粘接強度高，不空鼓等特點，主要用於室內地面，牆面等剛性水泥基層上貼上瓷磚，陶瓷馬賽克。

　　6、筑邦瓷磚膠(中西部地區生產規模最大/品種最全建築幹混砂漿生產企業,十大瓷磚膠品牌,綠色環保的新型建材企業,鄭州筑邦建材有限公司)

　　筑邦瓷磚膠是一種聚合物改性的水泥基粘結劑，其施工操作效能、粘結效能等較之傳統的水泥砂漿有大幅改善。具有無需浸磚、薄層施工、粘結力強、不易空鼓、無毒環保、耐侯、耐水性好的特點。

　　7、德高DAVCO瓷磚膠(國內特種幹砂漿行業領導者之一,十大瓷磚膠品牌,全球最主要的建築砂漿企業法國PAREX集團旗下,德高(廣州)建材有限公司)

　　德高瓷磚膠是符合行業標準C2級瓷磚膠，特別為玻化磚和重型天然石材在室內牆、地面的貼上而設計。具有超強粘力不掉磚、健康無毒無害、地磚上牆，牢固可靠等特點。

　　8、馬貝MAPEI瓷磚膠(創建於1937年義大利,地板和牆體安裝所需的膠粘劑及配套生產領域的引領者,十大瓷磚膠品牌,馬貝建築材料(中國)有限公司)

　　馬貝MAPEI瓷磚膠是用於瓷磚和石材的貼上，有相當變形能力、高粘結強度和抗垂直滑落效能的水泥基膠粘劑。

　　9、賽力特CERESIT瓷磚膠(創立於1876年德國,全球市場中最具國際化的跨國集團之一,十大瓷磚膠品牌,防水塗料十大品牌,漢高(中國)投資有限公司)

　　賽力特瓷磚膠適用於室內外非金屬材料基層上陶瓷牆地磚、陶瓷馬賽克和石材的薄塗法貼上。無毒環保，可用於飲水池和游泳池的內壁和地面。賽力特瓷磚膠具有耐霜凍，耐高溫;無需浸溼牆磚，施工簡便;貼上穩定性高等特點。

　　10、波士膠Bostik瓷磚膠(法國道達爾集團旗下,全球最大的粘合劑與密封膠生產商之一,十大瓷磚膠品牌,世界著名品牌,波士膠(中國)粘合劑有限公司)

　　波士膠是一種高品質、極強粘接力的水泥基粘合劑。可貼上玻化磚、天然石、大理石、花崗岩、馬賽克等。適用於砌磚、找平砂漿層和混凝土牆/地面基層的室內/外及長期潮溼環境中的厚層和薄層施工。

　　瓷磚膠是鋪貼瓷磚常見的輔料，被廣泛運用在廣泛適用於內外牆面、地面、浴室、廚房等建築的飾面裝飾場所。那我們在選購瓷磚膠儘量到知名度高的店裡進行選購，就比如說澳洲能高瓷磚膠、德高巴斯夫瓷磚膠、裕川瓷磚膠等品牌，不僅能保障產品質量無問題還能減少日後瓷磚出現掉落等一些情況。

　　眾所周知，癌症是威脅人們生命的一大疾病，現代人有不少都被其威脅到了健康安全。癌症的病因到現在還不是很清楚，各種各樣的因素很多。不過在生活中，有些飲食習慣最好要改一下。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、反覆煎炸過的油易致癌

　　反覆煎炸過的油不宜食用，當油的沸點達到221℃（豬油）～225℃（植物油）的高溫時會發生複雜的化學變化，產生醛、酮、低脂肪酸、氧化物及環氛化鉚等有害物質，人食入後會頭暈、噁心、呼吸不暢、心率減慢、血壓升高及四肢無力等，而且長期食用可能致癌。

　　2、醃製食品易致癌

　　食鹽主要成分是氯化鈉，但也含有硝酸鈉和亞硝酸鈉。醃製食品的過程中會被黴菌汙染，由黴菌合成亞硝胺、硝酸鹽。這些鹽類經腸內細菌還原為亞硝酸鹽，再與食物中的胺發生作用產生亞硝胺而致癌。其中多見為食管癌和胃癌。

　　3、黴變的食品易致癌

　　發黴的食品中一般常見的黴菌有黃麴黴菌、青黴菌、鐮刀菌等。日常多見的食品如發黴的花生、豆類及糧食等多為黃麴黴菌。它有很強的致癌作用，多見為肝癌，還可引起腎癌或胃腸道癌等。

　　4、大量飲酒易致癌

　　長期大量飲酒會導致慢性酒精中毒，易發生肝硬化，增加發生肝癌的危險性。常飲烈性酒，患口腔癌、食管癌及胃癌的機會增多。香菸有致癌物，飲酒而又吸菸者更不利於健康。

　　5、高脂肪食物易致癌

　　高脂肪飲食過高時，使膽汁分泌增加，腸道細菌可將膽汁成分轉變成致癌物，有促進癌腫生長、縮短癌腫的潛伏期的作用。據調查，乳腺癌、前列腺癌、結腸癌和直腸癌的發病率和死亡率與脂肪攝入量有關。所以，中老年人應提倡低脂肪飲食，既防動脈粥樣硬化，又可防癌。

　　6、食品新增劑易致癌

　　市場許多加工的食品都加了新增劑。有資料報道，防腐劑、抗氧化劑、增稠劑及人工色素等都與癌有關，在食品加工中應嚴格限制少用或不用。

　　7、食物烹調不當易致癌

　　煎炸過火的食物，燒焦的魚、肉，煙燻或明火直接烤的食物，會產生大量的致癌物。