十大高碳水食物有哪些+十大高碳水食物排行榜

　　十大高碳水食物排行榜

　　1、栗子——含量40.5g/100g，栗子中碳水化合物含量較高，每一百克所含碳水量為40.5g，還具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。

　　2、白糖——含量98.90g/100g，營養成分是碳水化合物和鈣，而碳水化合物所佔比例為98.90%，就是說每一百克的白糖，碳水化合物含量就佔98.90g。

　　3、小麥——含量75.20/100g，是一種在世界各地廣泛種植的穀類作物，要成分碳水化合物含量為75.2g，此外小麥還有養心安神、潤肺健脾等功效。

　　4、大米——含量77.20g/100g，氨基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易於消化吸收。並且大米中碳水化合物含量為77.20g/100g。

　　5、葡萄乾——含量83.40g/100g，是一種營養豐富的天然碳水化合物食物源，每一百克葡萄乾所含碳水化合物高達83.40g。

　　6、紅豆——含量63.40g/100g，每一百克紅豆所含碳水化合物為63.40g，還具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效。

　　7、香蕉——含量22.00/100g，含糖量算較高的，其所含碳水化合物也不低，每一百克香蕉就有22g碳水化合物。

　　8、燕麥片——含量77.40g/100g，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

　　9、玉米——含量73.20/100g，營養價值和保健作用高。含有的核黃素等高營養物質，對人體十分有益。

　　10、紅薯——含量29.5g/100g，每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20mg，鈣18mg，鐵0.4g。提高免疫功能，延緩智力衰退。

　　十大高熱量水果排行榜

　　1、椰子——含油量也是高達35%，熱量竟然達到了241大卡，甚至超過了200g米飯的熱量。所以在減肥時，哪怕再饞，也千萬不能吃。

　　2、荔枝——它的含糖量極高，減肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。荔枝的熱量不高，每100g荔枝只含有70大卡的熱量，但含糖量高達16%。

　　3、榴蓮——碳水化合物含量高、脂肪含量高、熱量高。每100克榴蓮中所含的脂肪為3.3克，每100g就含有熱量147大卡。

　　4、香蕉——每100克香蕉含能量115千卡，跟大米飯不相上下，吃一根香蕉就等於吃了2兩米飯。

　　5、牛油果——營養成分也特別的高，一個正常大小的牛油果裡面其實含有將近60%左右的油酸，可以說是很高很高的了。

　　6、芒果——含有的糖類物質也非常多，如果經常在減肥期間進食，可能會導致體內堆積過多的脂肪而影響健康，這樣對瘦身減肥不利。

　　7、鮮大棗——每100克大棗含能量125千卡，其中碳水化合物約30%，幾乎秒殺所有水果。

　　8、山楂——95千卡/100克，含糖量為22％，如果是做成的冰糖葫蘆，或山楂蛋糕，經過再加工後，含糖量會變得驚人，讓人難以想到。

　　9、龍眼——它的碳水化合物的含量為16.6g，熱量為71大卡/100g可食用部分，而一斤龍眼的熱量則會達到355大卡，可抵300g米飯的熱量。

　　10、人參果——糖含量可達到約18％，每100克的人參果實也可含有86千卡的水分。對於這樣的水果，即使你每天吃100克，都會很容易增肥的。

　　去越南旅遊，肯定要去嚐嚐越南的特色美食，那麼在越南都有哪些比較好吃的美食小吃呢？今天小編來分享一些，想去越南旅遊的朋友們可以一起來看看。

　　十大越南特色美食

　　1、越式酸辣湯——主要是以生魚為湯底，加入蝦膏、蟹膏，再配以番茄、酸梅、辣椒加以清燉，最後灑上少許法國紅酒，有點像法國海鮮湯，味道非常酸、鮮，除了當湯喝外，也可泡米粉或飯來吃。

　　2、越南米粉——有自己獨特的味道，那就是酸辣十足。煮好的米粉，澆上牛肉湯，放上牛肉，新鮮的九層塔、刺芫荽，有還有人喜歡擠上小青檸等。

　　3、越南河粉——融入了中國和法國的烹飪文化，憑藉其獨到而特別的味道而受到很多人的喜愛。

　　4、越南春捲——餡料以蝦肉、豬肉和當地蔬菜為主，是越南相當盛行的一道料理。

　　5、越式火鍋——主要的特徵是酸和辣，初嘗湯頭，與泰餐中的冬蔭功湯如出一轍，再細細品嚐，就會品嚐出酸湯中的辣味。

　　6、滴漏咖啡——是越南非常流行的飲品，有越南“國民飲料”之稱。甜膩和苦澀中和，別有一番風味。

　　7、越南粽子——有圓形和方形兩種，取天圓地方之意，當地居民認為，圓形粽子代表天，方形粽子代表地，天地合一，大吉大利。

　　8、越式法包——，是一種具南亞色彩的法國麵包，雖然在國際上常被當成越南特色菜，但此食品廣泛流行於前法屬印度支那等地區。

　　9、三色冰——又稱“彩虹冰”，是越南非常有名的夏日飲品，傳統的三色冰是在煉乳里加入綠豆、眉豆和紅豆形成三種顏色，受到當地民眾及很多外來遊客的喜愛。

　　10、越式蔗蝦——它是要先將鮮蝦去殼剁碎，然後打成蝦膠，裹在小小的甘蔗枝上，再沾上一層面包粉，再放進油鍋裡炸一下。