十種頂級學習方法是什麼

　　1、目標學習法。掌握目標學習法是美國心理學家布盧姆所倡導的。布盧姆認為只要有最佳的教學，給學生以足夠的時間，多數學習者都能取得優良的學習成績。

　　2、問題學習法。帶著問題去看書，有利於集中注意力，目的明確，這既是有意學習的要求，也是發現學習的必要條件。心理學家把注意分為無意注意與有意注意兩種。有意注意要求預先有自覺的目的，必要時需經過意志努力，主動地對一定的事物發生注意。它表明人的心理活動的主體性和積極性。問題學習法就是強調有意注意有關解決問題的資訊，使學習有了明確的指向性，從而提高學習效率。

　　3、矛盾學習法。矛盾的觀點是我們採用對比學習法的哲學依據因為我們要進行對比，首先要看對比雙方是否具有相似、相近、或相對的屬性，這就是可比性。對比法的最大優點在於：1)對比記憶可以減輕我們記憶負擔，相同的時間內可識記更多的內容。2)對比學習有利於區別易混淆的概念、原理，加深對知識的理解。3)對比學習要求我們把知識按不同的特點進行歸類，形成容易檢索的程式知識，有利於知識的再現與提取，也有利於知識的靈活運用。

　　4、聯絡學習法。唯物辯證法認為世界上任何事物都是同周圍的事物存在著相互影響、相互制約的關係。科學知識是對客觀事物的正確反映，因此，知識之間同樣存在著普遍的聯絡，我們把聯絡的觀點運用到學習當中，會有助於對科學知識的理解，會起到事半功倍的效果。

　　5、歸納學習法。所謂歸納學習法是透過歸納思維，形成對知識的特點、中心、性質的識記、理解與運用。當然，作為一種學習方法來說，歸納學習法崇尚歸納思維，但它不等同於歸納思維本身，同時它還要以分析為前提。

　　6、縮記學習法 所謂縮記法就是要儘可能地壓縮記憶的資訊量，同時基本上又能記住應記的內容。比如有要點記憶法、歸納記憶法、意義記憶法，都屬壓縮記憶法。每段話有明確要點的自然用要點記憶法，如果沒有就要經過歸納形成要點後進行記憶。而歸納的最主要方法以意義為依據。可見，記憶以要點為基本單位。也可理解為以中心思想為單位。記住了要點並不是要放棄其他內容，而是以對其他內容的理解為前提，它可極大地增加記憶的資訊量。

　　7、思考學習法 孔子提倡學習知識面要廣泛，並且強調要在學習的基礎上認真深入進行思考，把學習與思考結合起來。他說：學而不思則罔，思而不學則殆。”如果只是讀書記誦一些知識，而不透過思考加以消化，這隻能是抽象的理解，抓不住事物要領，分不清是非。 明朝著名的科學家徐光啟從小就有著的強烈好奇心，對於自然方面的知識一定要問個清清楚楚，一次徐光啟看到一個老人掐掉自己棉田裡的棉桃，感到很奇怪，就刨根問底”學了個清楚，還說服父親也採用這種科學的種棉方法，取得了豐收。長大後的徐光奇就是憑著這種探索的精神，寫出了《農政全書》這樣的科學鉅著。

　　8、合作學習法。同水平差不多的人一起學習，就有了一個學習夥伴，更何況每人都有自己的長處；同水平高提高學習成績的方法，高三基礎差_應該怎樣有效學習呢？廣告提高學習成績的方法，高三複習提分技巧，如何快速提高成績？用這個方法，提分有效！檢視詳情>；正確的學習方法提升成績的3個方法廣告正確的學習方法如何提高數學成績的方法？如何提升孩子的學習成績？3個方法讓檢視詳情>；於你的人一起學習，他就是你的老師，你自然可以學得許多東西；同水平低於你的人一起學習，你是他的老師，我們常說教學相長”，你同樣可以學得許多東西。當然，合作學習並不是幾個人的簡單相加。

　　9、循序漸進法 我們在學習中有一個誤區，認為只要肯花時間，多做練習，學習成績必然進步。其實不盡然。雖然量變的必然結果是質變，但並不能說任何量變都會引起質變。試想，在現實生活中，有的人花得時間不多、練習量不大為何能有明顯的進步呢？這就是一個效率問題。在經濟學上我們常說企業要發展，必須要採用集約型增長方式。學習也是如此，不能盲目地投入精力。這首先要做到循序漸進。有的同學一心求快，不考慮自己的水平，拿到書就看，拿到練習就做。

　　10、持續發展法 可持續發展是我國經濟建設的重要戰略。要成為社會主義建設人才，必須具備發展的觀點，用發展的觀點看待學習問題，也就是我們所提倡的持續發展法。它要求我們學習上不能偏科，力求全面發展。中小學是打基礎的時候，要文理兼顧，還要重視勞動技能、體育技能的學習，培養自己的思想道德素養、審美情趣等等。當然，全面發展並不等於平均發展，對自己的興趣、特長應該發展，為此，應圍繞其中心不斷完善自己的知識結構，向縱深發展，培養自己研究性學習的能力，培養自己科學獻身精神，使自己持續發展。可持續發展首先是觀念上的要求，只有這樣的學習觀，才會有這樣的學習方法。有了這樣的學習方法，才能根本上消滅死記硬背、盲目崇拜傾向，重視其他科學的有效方法。

　　1、風力傳播

　　利用這種方式傳播的有蒲公英、楊樹、柳樹、渝樹和楓樹等。

　　2、靠動物的皮毛

　　有些植物的果實或種子一接觸它，它就牢牢的掛在動物的皮毛或人衣服上，被傳播到遠處去，如蒼耳、鬼針草等都是這樣。

　　3、機械傳播。種子外殼裂開彈出去的，像鳳仙花、豌豆、芝麻。

　　4、靠流水傳播的，椰子、蓮等。椰子：靠水來傳播，椰子成熟以後，椰果落到海里便隨海水漂到遠方。睡蓮：睡蓮的果實成熟後沉入水底。果皮腐爛後，包有海綿狀外種皮的種子就會浮起來，漂到其它地方。

　　5、靠小鳥或其他動物的糞便。櫻桃、野葡萄、野山參：靠小鳥或其他動物把種子吃進肚子，由於消化不掉，便隨糞便排出來傳播到四面八方。

　　6、人走在草叢中，會有許多植物的種子或果實黏在衣服上，或黏附在其他動物的身上，被帶到很遠的地方，例如鬼針草，雀榕，車前草等。

　　7、彈射傳播，鳳仙花果實炸裂，將種子彈射向遠方。

　　8、動物傳播，依靠鳥兒或其他動物吃掉種子，帶到其他地方。

　　9、栗子是透過果實的滾動以及跳動等方式進行傳播的。

　　10、傳播方式自體傳播。所謂的自體傳播，就是靠植物體本身傳播，並不依賴其他的傳播媒介。果實或種子本身具有重量，成熟後，果實或種子會因重力作用直接掉落地面

　　1、無負重深蹲：在開始其他變式之前，應該先學會最基礎的動作，為了充分地從其他變式中獲得最大限度地好處，同時避免運動損傷。步驟：兩腳距離稍比臀寬，腳尖稍稍朝外，身體重量平均分配在兩腳掌，保持後背挺直，身體下降時，膝蓋不超過腳尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一樣，與此同時將雙手打直往前，維持在胸部的高度。往下時盡全力，注意保持挺胸，後背挺直，逐漸檢查自己的膝蓋不超過腳尖。

　　2、囚式深蹲：這個變式和一般的動作沒有太大的區別，只不過對於你平衡和協調感的要求更高。因為你的雙手是靠在後腦勺的，你會需要更多的來自腹部的力量來保持你上身的正直。步驟：先以無負重深蹲的姿勢站好，但是把雙手放在後腦勺。保持挺胸，後背挺直。儘量不要讓腳尖離開地面，即使是為了保持平衡。

　　3、普利耶式深蹲：這個動作是屬於芭蕾舞演員的一項動作，要求你兩腳外張，距離更寬，側重於對大腿內側肌肉的鍛鍊。步驟：兩腳距離較寬，兩腳外張45°，兩手可以叉腰，也可以往前伸維持在胸部高度，或者是往前伸並握拳保持在胸部高度。身體垂直下降，而不是微微向前傾。

　　4、跳躍式深蹲：這項加強版的變式對你的要求稍高，請你在完全熟練基礎的深蹲後再考慮這個動作，同時確保你膝蓋的健康狀況。步驟：初始動作和一般深蹲一樣，身體往上時利用腿的力量跳躍，雙手在身體跳躍至空中時往後擺。跳躍至空中時，儘量讓雙腿保持正直。接觸地面時膝蓋彎曲，吸收來自於地面的作用力，然後繼續動作。

　　5、單腿深蹲：對於很多人來說，單腿深蹲都很有難度，當然好處也是很多的，能夠幫助你調整自己的不平衡感。步驟：兩腳距離與臀部同寬，腳尖往前，慢慢將身體的重量轉移至右腳，直至左腳完全離開地面。或者你也可以只是單純的抬起左腳，或者微微將左腳往前伸。下蹲時將重量完全放在右腿。兩手保持叉腰。注意兩腿的每組數量一致。

　　6、握持式深蹲：這個變式除了兩腳尖微微向外和額外的啞鈴之外，和一般的深蹲沒有太大區別。步驟：兩腳距離稍微比臀部寬，腳尖向外45°。兩手將啞鈴握持在胸前，呈託舉狀，後背挺直，挺胸。利用全腳掌的力量完成動作。

　　7、槓鈴深蹲（背部）：初次練習的女生可以選擇用啞鈴代替槓鈴，或者重量級的裝滿水的礦泉水瓶子。研究表明，負重的深蹲側重於膝蓋和腳踝的肌肉鍛鍊，同時還能鍛鍊你的核心肌肉群的控制力。步驟：雙手託舉槓鈴靠在後背，站立姿勢保持一般深蹲的樣子，保持後背挺直，頸部不要彎曲。深蹲的過程中，用你的後背，肩部和手去支撐槓鈴，而不是利用你的脖子。保持腳掌的全著地，後背整個過程挺直。

　　8、槓鈴深蹲（胸部）：就是背部槓鈴深蹲的變式，只是對於膝蓋有問題的人更加有利。步驟：和背部的槓鈴深蹲沒有什麼區別，除了把啞鈴放在了胸前外，手肘指向地面。如果在沒有辦法使用槓鈴的時候，也可以用啞鈴來替代。身體下降時，儘量讓手肘接觸膝蓋，但是不用觸碰膝蓋。

　　9、箭步蹲：這項動作看起來就和弓箭步差不多。可以透過將後腳放在平臺上來增加動作的難度。步驟：雙手握持槓鈴靠於背部，兩腳前後分開，一隻在前一隻在後。保持後背的挺直，身體下降時兩腿同時彎曲，直到後腳膝蓋幾乎觸碰地面，儘量做到兩腳膝蓋分別呈90°。前腳的膝蓋不要超過腳尖的垂直高度。兩腳完成每組運動後交替進行。

　　10、相撲式深蹲：和握持式深蹲比較相似，不同點就是你握持啞鈴的方式不同。這需要利用到你腹肌和背部肌肉的力量。步驟：兩腳距離比臀部稍寬，兩腳向外45°。兩手握持啞鈴，下垂，位置於兩腿之間。身體下降時儘量讓啞鈴靠近地面，但是不接觸地面。