半月板損傷康復訓練的方法是什麼

　　第一，對於損傷的半月板除了及時的治療以外，我們還需要康復的訓練，貼牆蹲起是另一種有效保護膝關節的方法。背靠牆而立，腳後跟離牆1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一隻球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿牆壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數三秒，再慢慢直起身體。因為背部貼牆，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此較安全。堅持每星期運動2至3次，每次重複15次，長期檢查下去，半月板很容易就會康復了。

　　第二，半月板損傷之後，我們要及時進行康復訓練的，其中直腿抬高是一種簡單易行的鍛鍊方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重複50次。持續練習，對加強膝關節的抗負荷能力很有幫助。

　　第三，半月板損傷的早期，傷肢應休息，抬高，外敷中草藥接骨散消除腫脹，疼痛。同時要堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液迴圈，但力度要適當。

　　1、半月板損傷患者可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。這些食物對半月板損傷患者的康復都是十分有利的。

　　2、公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、姜等，多食蔬菜水果，少食細糧，多食粗糧。這也是御方堂骨病專家對半月板損傷患者的建議，希望能夠讓您意識到健康飲食的重要性。

　　3、除了對半月板損傷的飲食格外重視外，半月板損傷患者也要注意不宜過多活動患處關節，以免加重損傷。特別是上下樓梯時，必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步，才可避免外傷。合理的飲食不僅可以滿足機體對營養素的需求，還可以起到調節情緒，愉悅心情，美貌修飾，減肥健身，預防疾病，增進健康。

　　1、是可以治好，但不建議手術。因為手術治療一般是利用關節鏡將遊離的半月板碎片取出，或是切除損傷的半月板。其中切除半月板是最後的手段。患者在切除半月板後將喪失或減弱跳躍、負重等基本生理功能。

　　2、如果不嚴重的話建議您最好還是保守治療。使用中醫治療，外敷修復半月板和韌帶,一般用藥15天左右就可見效,疼痛明顯減輕80%左右,半月板治療需要40天左右,韌帶治療需要30天左右就可痊癒。