占卜適合你的充電方法

　　相信大家生活過的很辛苦，很疲憊，每個人所需要的放鬆方式都不盡相同。今天要分享的塔羅牌「什麼是適合現在的我的充電方法呢？」請在心中默唸這個問題三遍然後從下面的四張牌中憑直覺選擇一張最有感覺的牌。

　　占卜規則：內心保持平靜，選擇一張你印象最深的牌。

　　牌面解析

　　1.九號聖盃

　　你們應該好好的犒賞自己

　　選到這張牌的朋友你們可以給自己好好放鬆一下，偶爾大魚大肉並不是什麼壞事，吃點會讓自己開新的東西，當作是對自己長期以來辛勞的一點點小小慰九號聖盃代表的是享樂，豐衣足食，滿足的意思，所以選到這張牌的朋友你們就放手揮霍一下無妨，平常都已經過的這麼辛苦了，難得一個週末不阻讓自己縱慾一下，難得的奢侈是給自己最好的充電。

　　2.女祭司

　　你們可以多增加一些閱讀

　　選到這張牌的朋友你們比較需要心靈上的滿足，所以或許自己一個人關在房間內，讓靈性的書本知識陪伴你們一個優閒的午後，對現在的你們來說才是最棒的享受女祭司牌代表了靈性價值，自我昇華，精神面的意思，所以選到這張牌的朋友你們很需要逃離世俗的價值，能夠有短暫的時間你們從大環境中抽離，去做點自己想做的事情，讓心情完全放鬆看點小品閱讀本等等對你們來說有很大的幫助唷！

　　3.太陽

　　你們適合多出去戶外走走

　　選到這張牌的朋友你們需要的就是陽光的照耀，所以時間允許的話，不阻多安排一些戶外的運動，即便只是出去外面散步也是個很棒的休閒唷！太陽牌代表了光輝，正向能量，積極面的意思，所以顧名思義你們就是需要得到一點陽光的熱力，因此可以利用假日的休閒時間，安排一些戶外的運動或是踏青野餐等等，受到暖暖陽光的照耀之下，相信心靈上的陰影也會隨之被去除唷！

　　4.二號聖盃

　　你們適合親密的兩人世界

　　選到這張牌的朋友你們需要的是一點愛情的滋潤，讓你們知道自己的努力是為了更美好的生活，所以多一點感情的陪伴對你們來說是更有幫助的唷！二號聖盃代表了約會，初戀，濃情蜜意的意思，所以選到這張牌的朋友你們就去約會吧！沒有物件的朋友也不妨約約親密朋友們出來談談心，相信這樣的過程可以幫助你們的內心壓力得到舒緩，把以往的不滿通通一口氣宣洩出來。

　　要說起喜歡這個字眼，很多人都被喜歡和關愛著，我們也都付出愛和精力去培養與彼此的緣分。那麼在愛情中，什麼樣的人可以被你喜歡？而什麼樣的人可以俘虜你的心呢？請跟隨塔羅牌來看看吧。

　　占卜規則：內心保持平靜，選擇一張你印象最深的牌。

　　牌面解析

　　A、星幣六

　　從這張牌來看，恐怕你是一個急性子，喜歡一個人時總是遮掩不住，無法穩住心性，而對方應該是一個高冷派和成熟的異性。對於你的熱忱，他可能有些不適應，所以往往你付出的會更多，Ta的回應有些冷淡和讓你不甘心，因此你會不斷改變新的方式，去拉近你們之間的關係。

　　B、寶劍侍從

　　這張牌顯示，外表出眾，具有內涵的異性可以輕易俘虜你的心。這種人與你在一起的時候，你會不自然的表達自己的傾慕之意，而對方卻會因為你的不顯眼和冒失，而對你有所忽視。隨著你的追求力度不斷增強，直到你的真心和美好的付出，到了一定程度的時候，對方才很可能被你感動，而你們在一起後也會是很融洽的一對。

　　C、皇后逆位

　　這張牌顯示，你不容易動心，但是卻很容易喜歡某個異性，所以，當你發覺自己的喜歡之情很強烈，就表明你的心被Ta俘虜了。善良、感性、有才華的異性，會讓你改變自己的價值觀，你開始陷入自我的愛河中，而對方卻可能有異性朋友，因此你可能會陷入三角戀，但你會堅持等下去，直到遍體鱗傷或者獲得勝利。

　　D、寶劍七

　　從這張牌來看，你似乎喜歡過很多異性，但最讓你動心的還是沒有出現。Ta可能不似平常人一般平庸、圓滑處事，但原則性和自我的修養都很注重。因此，你覺得和Ta在一起會很放心，因為你們是有共同追求的人，不論是在做人和發展事業上，你們都能有切入點，也都可以互相支援，共同提升。

　　有沒有人經常因為工作壓力大，缺少運動什麼的而失眠呢。失眠真的是十分的痛苦，千萬不能用藥物治理，那會形成一種依賴性，有點像毒品一樣會上癮很可怕，那要怎麼才能更好快速的的進入睡眠，睡一個安穩舒服的好覺呢。本期民族文化，教你快速入睡，一起看看吧。

　　1、4-7-8呼吸法

　　方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！

　　2、臨睡前半小時洗一個熱水澡

　　熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。

　　3、睡前牛奶

　　外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。

　　4、用左側鼻孔呼吸法

　　你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。

　　5、關掉電子裝置

　　臨近夜晚，人們通常會感到些許的睏意，當你感到睏意時馬上去睡覺，睡著的機率非常大。但是生活中很多人習慣在臨睡前的五分鐘刷刷手機瀏覽新聞。就是這小小的五分鐘，因為電子裝置的刺激，趕跑你睡意，讓你的大腦越來越興奮。

　　6、擠壓放鬆法

　　平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。

　　7、閱讀

　　這種方法適合不愛看書的人，一看書就想睡覺，不妨利用這個屬性，睡前看一會書，幫助入睡。

　　8、極力保持清醒法

　　如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默唸“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。

　　9、戴眼罩

　　任何光線都可能阻礙睡眠。在光線的干擾下，你的身體會誤以為現在不是入睡時間，進而影響促進睡眠的激素分泌。所以為了更好的入睡，你可以調整房間的光亮和燈光，或者在臨睡前待一個眼罩。

　　10、按壓穴位法

　　人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

　　11、聆聽音樂

　　有人說臨睡前用耳機聽音樂，可以幫助你更好地入睡。音樂的確可以幫助更好的入睡，但是利用耳機的方式，可能會影響人體的健康和安全。如果想要聽音樂，那麼不妨使用外放音樂的模式來聆聽音樂。

　　12、備忘錄法

　　很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠，尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡。所以不如在睡前寫個備忘錄，避免自己不斷重複要做哪些事，這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放鬆下來，更易入睡。