原地抖動能減肥嗎

　　抖動可以減肥的。

　　1、抖胳臂。兩臂平舉，自然彎曲，放鬆肌肉，使胳膊由慢到快抖動一分鐘，累了，休息一分鐘，再抖，重複5次。堅持兩月，可抖掉兩臂上的肥肉，使胳臂變得緊實有力。這種動作，在床上、走路或辦公等任何場合，隨時可以做，簡單易行，效果很好。

　　2、抖大腿。單腿站立，另一腿向前微舉，放鬆肌肉，由慢到快抖動一分鐘，累了，換另一條腿抖動，重複6次。每天抖動數次，堅持兩月，可抖掉兩腿上的肥肉，讓腿變得緊實有力。同樣，這種動作，在床上、走路或辦公等任何場合，隨時可以做，簡單易行，效果明顯。重點是單腿站立可以鍛鍊平衡能力，起到鍛鍊大腦的良好作用，實在是健體健腦的好法子。

　　3、抖全身。站立挺胸，兩眼微睜，雙腳分開，與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，腳跟著地，膝蓋為軸，讓全身各部位的肌肉和內臟的顫抖，感到累了，休息一會，接著顫抖，反覆5次。抖動的速度，可快可慢，因人而異。

　　抖動可以減肥的。

　　1、抖胳臂。兩臂平舉，自然彎曲，放鬆肌肉，使胳膊由慢到快抖動一分鐘，累了，休息一分鐘，再抖，重複5次。堅持兩月，可抖掉兩臂上的肥肉，使胳臂變得緊實有力。這種動作，在床上、走路或辦公等任何場合，隨時可以做，簡單易行，效果很好。

　　2、抖大腿。單腿站立，另一腿向前微舉，放鬆肌肉，由慢到快抖動一分鐘，累了，換另一條腿抖動，重複6次。每天抖動數次，堅持兩月，可抖掉兩腿上的肥肉，讓腿變得緊實有力。同樣，這種動作，在床上、走路或辦公等任何場合，隨時可以做，簡單易行，效果明顯。重點是單腿站立可以鍛鍊平衡能力，起到鍛鍊大腦的良好作用，實在是健體健腦的好法子。

　　3、抖全身。站立挺胸，兩眼微睜，雙腳分開，與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，腳跟著地，膝蓋為軸，讓全身各部位的肌肉和內臟的顫抖，感到累了，休息一會，接著顫抖，反覆5次。抖動的速度，可快可慢，因人而異。

　　1、原地跑步一樣可以減肥，只要是運動持之以恆，不論什麼運動都可以減肥，包括劇烈運動，如游泳、跑步；平緩的運動，如走路、散步；再平緩一些的運動，如做操、做家務。

　　2、只要活動就比不活動要強，不活動時還可以產生廢用性萎縮，所以對於有肢體障礙的患者要鼓勵多活動。