1、學會拒絕不必要的聚會。大家都知道朋友聚會是難免的，但是要是天天聚會就有點誇張了，要是年年都聚會，其實大家也沒什麼好聊的，有時候要學會拒絕不必要的聚會，不要害羞，不要不好意思，一個聚會沒了你也不會怎樣，要是之前沒去過可以去，要是一個聚會沒組織沒紀律的，亂糟糟的還不如不去。
2、聚會抽菸要控制。聚會時候最好自己開一輛車去，自己想回去就可以回去，不用那麼被動要等著別人的時間。特別是為了應付一下，露個臉的聚會。有人在就難免會抽菸，特別是有男性朋友在就肯定有人抽菸。要是有人懷孕的話，建議還是換個地方抽菸，以免顯示出你不道德。要是你平時都是不抽菸的，也沒必要因為這一次開例。會抽菸的，也不要抽那麼多，抽多對你沒好處。
3、聚會喝酒要三思。不會喝酒就不要逞強，真的，不要勉強，你可以喝茶喝飲料。誰說男性就一定要喝酒呢？告訴你朋友，你的身體原因不能喝酒，讓他們理解。要是自己開車來就不要喝了。
4、聚會聊天不傷人。如果自己有了點小成績，也不要在朋友面前炫耀，沒人喜歡這樣子，大家都是平等的。大家太久不見，人總是會改變，開玩笑時候注意千萬不要開太大了。
1、運動前應熱身：
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關節等，運動前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對於業餘運動愛好者來說，如果沒有進行適當的熱身便直接開始劇烈運動，很容易引發肌肉拉傷、關節扭傷、腹痛等症狀。
2、喝水“少量多次”最健康：
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運動會加速人體內水分的流失，因此一定要及時補充水分。在運動前半個小時左右先喝兩杯水；在運動過程中要及時補充水分，最好喝生理鹽水。補充水分應該採取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水。
3、運動過後勿貪涼，休息一會再衝澡：
運動過後，人體的毛孔處於擴張的狀態，如果採取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內的熱量卻散發不出來，很容易引起發燒、感冒等症狀。正確的方法是等身上的汗都幹了之後再用溫水沖澡，而且水溫最好高於體溫1~2℃。
一到過年，很多人都是避免不了出去胡吃海喝的，要特別注意的是千萬不能酒駕，在這節假日期間也是出交通事故頻繁的時期。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
1、飲食注意搭配
春節期間，很多人都喜歡睡懶覺，好不容易放假可以休息一下，然後飲食方面如果吃的非常油膩，會導致身材走形，身體發胖，嚴重的還有可能引起一些疾病，所以節假日不僅要吃魚肉葷腥，還需要多吃些蔬菜水果，解解油膩，補充更加全面的營養，對身體才是最好。
2、不宜吃太多
過節期間豐富的晚宴大家都吃的很開心，而且為了避免浪費，有些人吃撐了還在吃，吃東西還是要適量，以免對腸胃造成不利的影響，引起腸胃疾病就不好了，節假日期間的飲食也要規律，避免休假期間的紊亂作息對身體造成不利影響，腸胃可能不適應，導致消化功能出現問題。
3、避免過量飲酒
過節的時候，餐桌上是少不了酒的，喝酒是非常常見的，雖然喝酒可以調動一定的餐桌氛圍，但是也要注意適量喝，節假日期間不少人喝酒喝進醫院了，喝酒一定要注意適可而止，不能喝不要強求，酒喝多了，會對肝臟、大腦造成傷害，也容易出一些事故，過節飲酒要節制！
4、出行
出行的時候，大家記得，最好是不要選擇開車，而是選擇打車或者是坐公車的方式。因為聚會聚餐可能會喝酒，即使你在拒絕，也會有人死臉地讓你喝。因此，早做好準備，不開車，這樣，回去的時候，也避免酒駕，以及意外事故的發生。
5、避讓
在與他人發生衝突的時候，千萬不要著急上火，也不要急於急躁，最好是能平靜下來，找折中的解決的辦法。如果無法解決，最好是速度撥打110，讓他們來解決。不要充一時之大，把事情鬧大了，就不好了。如果有喝酒的鬧事，清醒的人，一定要保持理智勸解。