可以邊運動邊喝水嗎

　　一邊運動不宜一邊喝水。如果運動中出汗較多，需要少量分次的補充水分。運動時或者剛運動後不宜大量的飲水，更不能一直不停的喝。

　　如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。

　　對於而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，比如跑步、打球、游泳等，千萬不要立即喝水，尤其是冰水，危險很大，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，重要的是要做休整運動，讓心跳緩慢下來，讓人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次每分鐘以下時，也可以自己摸脈搏，這個時候才可進行水分補充，而且，依然要控制攝入的水量，仍然是100ml一次為宜，而且每兩次之間至少間隔10分鐘。

　　1、早晨運動前喝水好，對身體的好處：補充水分。晚上睡覺時，人體雖然不處於運動的狀態，但是水分也會透過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較鹹的食物，早起就感覺特別的口渴。此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分。

　　2、預防便秘：很多人由於腸胃的原因，在早晨起床之後會經常性的便秘。每天早晨起床之後一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、溼潤腸道、軟化大便促進大便的排洩。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。

　　3、調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。

　　4、清醒頭腦：早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

　　5、降低血稠：睡後缺水使人體血液黏度比較高，導致血液迴圈怠慢。這也是為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液迴圈，預防心臟血管疾病的發生。

　　晚上運動後完可以喝水的，喝水才能夠補充在運動後人體流失的水分。但是要注意喝水的多少，掌握正確的喝水方法，既不會多人體造成傷害，也享受到了運動的樂趣。

　　一、晚上運動前喝水。運動後會使人體排出大量的汗，會造成人體細胞電解質不平衡，所以人會出現口渴的現象。為了避免這一現象的發生，我們可以在運動前的半小時適量的飲水，以減輕運動後口渴的現象。

　　二、晚上運動後不能大量喝水。晚上運動完之後是可以喝水的，但是不能夠一次性喝太多的水，睡前喝太多的水對人體也是沒有好處的。如果實在太渴的話，可以選擇一次少喝，分隔開時間多喝幾次。

　　三、喝溫水。運動後不要猛灌涼水，也不要立即喝水。備好溫水，在溫水中加入一點鹽，變為淡鹽水也可以。這樣可以補充人體在運動中流失的鹽分。