吃什麼不容易長胖

　　1、一般減肥的人都喜歡吃黃瓜，因為黃瓜水分高、熱量低，含糖量少，富含纖維，口感清脆又方便，吃多了不胖，實在是減肥必需品。不過要注意的是，減肥期間不能只吃黃瓜，否則會營養不良。

　　2、新鮮的煮玉米，好吃還營養。而且玉米中含有豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，對減肥瘦身非常有好處。

　　3、大家都以為吃土豆會發胖，但其實土豆含水量多，而熱量並不高。此外，土豆富含膳食纖維，能增加飽腹感。抗餓，能減少飢餓感，可以減肥。不過正確方法是拿水煮土豆當主食，可不是炒盤菜就著米飯，那樣只會越吃越胖。

　　4、西藍花熱量低，富含礦物質、維生素、蛋白質等，營養比較全面。而且西藍花含有豐富的膳食纖維，易使人產生飽腹感，有助於減肥，深受減肥健身達人的喜愛。

　　5、燕麥具有較高營養價值，而且富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便。此外燕麥熱量低，升糖指數低，降脂降糖，是減肥必備之品。不過要注意的是，那些小袋裝的添加了各種調味品的燕麥不僅不會減肥還會發胖，原味無新增的最好。魚肉營養價值高，常吃有助於提高記憶力。而且魚肉中含有高度不飽和脂肪酸，這種物質可以降血脂，對減肥很有好處。最好是清蒸或水煮，不要煎炸。

　　1、選擇原味高湯清鍋鍋底。

　　2、多吃菇類、青菜類以及纖維質多、飽足感強的食物。

　　3、吃肉類的話只吃純原味未加工的肉。

　　可以食用的食物:乾酪、綠茶、紅茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米飯、餅、麵條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪；

　　不可以食用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、燻肉、黃油、奶油餅、蛋糕、魚、蝦。

　　1、 容易長胖。不吃主食減肥，可能初期效果明顯，但掉下去的體重裡，脂肪比例很低，多是肌肉和水分。而肌肉的流失讓你形成易胖的體質，從而容易造成體重反彈。

　　2、主食中富含碳水化合物，人一天所需的50%-60%的熱能都來自於碳水化合物，當主食攝入不足時，人容易出現疲倦、脾胃虛弱、皮膚髮黃、掉頭髮、口氣難聞、記憶力衰退、抑鬱等等。