吃什麼才能補腎？這6種肉最管用。

　　羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

　　驢肉:俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝痠軟、勃起無力等症狀。

　　鵪鶉: 鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。

　　狗肉：在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以禦寒，還對陽痿、早洩有一定的治療作用。但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

　　鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　泥鰍：泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

　　處暑即出暑的意思，處，止也，暑氣至此而止矣。進入了處暑節氣，也就預示著炎熱的暑熱天氣結束。這個時節的天氣特點為白天天氣仍較炎熱，也就是民間所說的“秋老虎”；但是，到了一早一晚，涼風習習，讓人感覺特別愜意。

　　而處暑前後，因為氣候由炎熱向涼爽過渡，而且空氣還變得越來越乾燥，所以此時我們一定要多吃一些“防秋乏去秋燥”的水果，才能使我們在秋天有一個健康的身體。

　　處暑吃什麼水果好？

　　梨

　　《本草綱目》中記載梨可"潤肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒"，《本草通玄》說梨"生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰"，《唐本草》中認為梨"主熱嗽，止渴"。梨能促進食慾、幫助消化，並有利尿、通便、解熱的作用。

　　梨還可以補充水分和營養，在秋季氣候乾燥時，人們時常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃一兩個梨便可以緩解秋燥；熟梨有助於腎臟排洩尿酸，從而預防痛風、風溼病和關節炎；梨可以清喉降火，播音、演唱人員可以經常食用煮制的熟梨，能增加口中的津液，起到保養嗓子的作用。

　　梨肉脆多汁，一般人都可以食用，肝炎、肝硬化、腎功能不佳的人尤其適合，但梨性寒涼，一次不要吃得過多；脾胃虛寒、發熱的人不宜吃生梨，可以把梨切塊煮水食用。

　　石榴

　　顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛啦，口感酸酸甜甜的非常不錯。它性溫，具有生津液、止煩渴的作用。對於津液不足、咽乾、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，都可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。

　　葡萄

　　葡萄在處暑時節正大量上市，是非常應季的水果。葡萄除了豐富的糖分外，還含有維生素B族、維生素C、維生素P等多種維生素，鈣、磷、鉀、鎂等微量元素也含量豐富，是緩解秋乏最理想的水果品種。葡萄所含的白藜蘆醇、原花青素是2種對人體有諸多益處的還原性物質，也是葡萄酒重要的有益成分，對於常見的老年人血管問題有積極的作用。

　　大棗

　　處暑前後，家家戶戶都會摘自己門前的大棗，因為處暑前後是最適合吃大棗的時候，而大棗中還含有豐富的鐵、鈣、氨基酸、維生素A、維生素B2等等物質，這些物質具有補中益氣、養血安神的作用。雖然大棗營養價值很高，但是建議大家要控制食用量，因為大棗性熱，吃得過多會上火，每天把大棗的食用量控制在150克，這樣對身體最有利。

　　柚子

　　處暑時節也是吃柚子的好時節，柚子性寒、味微酸，有清熱祛溼、止咳化痰、祛除口氣、健胃消食等功效。並且，柚子是秋季的時令水果，秋季吃柚子符合天地節氣的規律。大家吃柚子可直接食用，也可以搗成汁液加蜂蜜，製成蜂蜜柚子水，換著花樣食用柚子可避免人們的厭倦感。

　　龍眼

　　老福州的生活習俗是，在處暑的時候要吃龍眼配稀飯，因為夏天的時候天氣比較熱，人體消耗了很多的熱量，吃龍眼能補充熱量。龍眼偏溫性，有益心脾，補氣血，有滋補養氣的作用。老一輩的吃法就是剝一碗龍眼，混著稀飯一起吃。

　　龍眼焙乾後為桂圓。桂圓味道甘甜清香，是南國果中珍品，是滋補中的佳品，適合心脾兩虛、氣血兩虛的人作進補之用，對於心慌、失眠者也有寧心安神的功效，可助睡眠。桂圓直接食用就很有效，如果再費點兒心思把它做成甜羹，效果就更好了。

　　1、蘋果

　　對糖尿病患者來說，蘋果是一種極為“友好”的水果。雖然蘋果吃起來也是甜的，但蘋果中所含的糖類物質大多是果糖，果糖是一種單糖，它在腸道里的消化速度較慢，其血糖生成指數只有23（葡萄糖為100）。不過，建議糖尿病人多選擇青蘋果，這類酸味蘋果中的蘋果酸含量高，而蘋果酸對穩定血糖有幫助。

　　2、柚子

　　柚子糖分含量低，升糖指數才25，屬於低血糖生成指數的水果。同時，柚子中含有一種特殊的抗氧化劑——柚皮素，柚子中的苦味就是源於這種物質。有研究表明，柚皮素能夠提高人體胰島的敏感性，還可以幫助燃燒脂肪。糖尿病人每日適量食用柚子不僅能夠補充身體需要的營養，還能滿足口腹之慾，而且也不用擔心血糖會飆升的問題，無論從哪方面來說，柚子都是很適宜糖友食用的水果。

　　3、番石榴

　　番石榴，又叫芭樂，口感較酸，雖然碳水化合物含量高，但其含糖量並不高，糖尿病人適量食用番石榴不會出現血糖快速升高的情況。另外，番石榴中纖維素含量約佔6%，大量的纖維素可以延緩澱粉的消化和吸收，減緩血糖上升速度，避免短時間內血糖升高過快。此外，番石榴中還含有豐富的維生素C和黃酮類化合物，這些物質可以增強胰島素受體的敏感程度，同時還能促進糖類和脂肪的代謝，對穩定餐後血糖非常有利。

　　4、雪蓮果

　　它是一種營養價值很高的地下水果，含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素、胡蘿蔔素等營養成分。雪蓮果雖然吃起來清甜可口，但其所含的糖是果寡糖，食用後並不會影響血糖，並且這種糖佔有比例很高。因為人體中幾乎沒有可以分解果寡糖的分解酶，也就是說這種糖只提供甜味，吃進去後並不會轉化成葡萄糖而升高血糖，所以糖尿病患者是可以吃雪蓮果的。

　　5、檸檬

　　檸檬含有豐富的維生素C且含糖量很低，對糖尿病患者預防感染性疾病很有幫助，能增強身體的抵抗力。

　　提醒：檸檬不宜空腹食用，特別是對腸胃不好的，不宜多喝檸檬水，容易誘發胃酸過多與胃潰瘍。

　　6、葡萄柚

　　葡萄柚是一種非常適合糖尿病患者的水果。它不僅有助於降低血糖，而且有助於減肥和控制體重，保護糖類朋友的心血管功能。

　　糖尿病人吃水果的注意事項

　　1、控制好量

　　糖尿病人吃水果切不可貪多，需控制好攝入量，以每天100~200g為宜，而且應該分多次食用，比如上午吃100g，下午吃100g。另外，如果當天吃了水果，就要減去相等熱量的主食。

　　2、選擇合適的時間

　　建議糖尿病人在兩餐之間吃水果，比如上午10點、下午3點，不可在餐後馬上吃水果，以免血糖失控。

　　3、時刻監測血糖

　　糖尿病人對血糖一定要嚴加控制，吃完水果以後1小時、2小時都測一下血糖，根據血糖的波動情況來確定是否繼續吃水果。