草莓。堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡汙垢有用。花菜作為“磨砂膏”，美白牙齒。可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。西瓜汁補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維可以使牙斑脫落蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，可以減少身體對糖的吸收。深色蔬菜，暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿蔔素，可以轉化成維生素A，有助於保持牙床堅固。奶製品，酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上，保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。水可以減少口腔中的汙垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯後漱口。葡萄中的清潔酶蘋果酸，會使牙齒亮白。
及時處理牙垢可以避免進一步引起嚴重的牙周病。因為比較嚴重的牙周病，骨質一旦稀鬆了，要想修復回來就比較難了。所以如果把病情控制在早期，那就會對今後牙齒長期的健康很有效。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！
洗牙多久一次比較好？
一般建議一年兩次，不要太多。因為單獨刷牙並不能徹底清除異物，這很容易成為牙周病的隱患。因為徹底清潔後，牙齒會在半小時內再次形成牙菌斑，所以三四天之內就會達到最大數量。久而久之，就會形成牙結石，導致牙齦炎、牙周炎、牙齦出血、口臭，最終導致牙齒鬆動甚至脫落。因此，最好每六個月洗一次牙。
洗牙能讓牙齒變白嗎
一般來說，牙結石多的醫生會建議你洗牙。如果你的牙齒是黃的，想要變白，建議不要洗牙，因為洗牙只能清潔我們牙刷不乾淨的地方。超聲波洗牙利用高頻振動來清潔牙齒周圍的牙結石。如果牙結石比較多，可以一年洗一次牙。洗牙不要太頻繁。定期清潔牙齒對牙齒有益，建議適當清潔牙齒。
為何有的醫生不建議洗牙結石
如果出現牙結石，多數情況下口腔科醫生會建議進行牙齒潔治術（也就是我們常說的“洗牙”）。目前國內的洗牙的裝置，大致可分為三種包括超聲波潔治器、手工潔治器和噴砂潔治器。但是有些人可能會不建議進行洗牙，可能有以下因素：①.認為目前的潔牙方式會對牙釉質造成不可逆的損傷；②.考慮患者本身有出血性疾病、有心臟起搏器的患者、孕婦等具有洗牙相關禁忌症不易進行洗牙。
1、洗牙能讓牙齒變白，因為洗牙可以除去牙齒表面的牙石、煙漬、色澤等，所以有一定的美白牙齒的功效。
2、牙好胃口就好，現在越來越多的人為了自己的口腔健康，選擇了洗牙。洗牙可以全面清潔口腔，保護牙齦，清新口氣。為此湧入洗牙行列的愛美人士越來越多。
3、在不斷增多的洗牙群體中，出現了這樣一些問題，很多熱衷洗牙的人為了盲目追求雪白牙齒，把洗牙當做美容，甚至導致牙齒健康受影響。
4、洗牙可以幫我們清潔口腔，排除牙齦裡面的牙石，減輕對牙齦的刺激，從一定程度上是可以預防牙周炎的。另外洗牙還可以還原牙齒本來的亮白度、光滑度以及清潔度，但它並不能美白牙齒，如果要讓牙齒變白最好的方式還是進行牙齒美白。
5、透過除去平時因飲食所累積的牙結石與牙垢，洗牙後一些人會有短暫齒色改變的感覺。但洗牙並沒有牙齒美白的功效，仍須搭配其他美白方式，才能真正的美白牙齒。
6、所以日常生活中，一定要保持規律的生活方式，養成按時刷牙漱口的習慣，減少口腔內食物殘渣的留存，保證牙齒的健康。