吃什麼減肥吃苦瓜能減肥嗎

　　第一、 冬瓜水分充足，吃了有飽腹感，可以減少澱粉的攝入。還可以利尿，減少體內水分，從而減輕體重。

　　第二、 黃瓜可以當做水果，也可以當做蔬菜食用。含有豐富的纖維素，能夠通暢大便，疏通腸道，排除體內毒素，減輕體重。

　　第三、 白蘿蔔能夠減少體內脂肪堆積，多食用可以疏通腸道，促進排便的。

　　第四、 荷葉內含有生物鹼，能夠阻止脂肪吸收，減輕體重，還能控制體重反彈。可以做荷葉茶或者荷葉粥，都有很好的減肥效果。

　　第五、 苦瓜含有糖和脂肪的量非常低，但是苦瓜會妨礙脂肪分解。並且苦瓜性苦寒，過多食用會損害脾胃，不適用於減肥。

　　1、可以。苦瓜中含有清脂素，生吃有減肥的效果，但每天要生吃2~3根才會有效。如果熟吃，透過開水焯或熱油烹調，其苦味會減少一些，口感大部分人都能接受，但苦瓜的一部分營養成分會流失掉。

　　2、苦味食物也不宜過量食用，否則會引起噁心、嘔吐等不適症狀，而且胃病患者及脾虛或大便秘結者應慎食以及孕婦不宜食用。

　　苦瓜主要營養價值如下：

　　1、清熱解毒苦瓜能洩去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素；

　　2、養顏嫩膚 常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火赤目、胃脘痛、溼熱痢疾，皆為輔助食療佳品，取鮮苦瓜搗爛外敷，可治療癰腫、癤瘡，夏天小兒易患痱子，將苦瓜切片試擦身上的痱子，可早日痊癒，苦瓜煮水或作美食，可散熱解暑；

　　3、降血糖苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用，中醫認為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴；

　　4、養血滋肝 苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫，生食清暑瀉火，解熱除煩，熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽；

　　5、藥用價值 苦瓜還具有很高的藥用價值，苦瓜有健脾開胃，清 熱去暑，明 目止痢，涼 血解毒的作用。