吃什麼能刮腸油+推薦7種食物

　　腸胃是人們身體中十分重要的器官，不過如今隨著美食種類的繁多，有著不少的人大吃亂吃是的腸胃的負擔增加了不少。特別是在吃完油膩的食物，刮刮腸油十分的重要。本期的食療養生，為你解析。

　　1、酸梅湯：因為酸梅湯的主要原料是烏梅山楂等去油的食材，對於腸胃裡面存在的油膩有良好的去除作用。特別是在夏天天氣悶熱的時候，來一碗酸梅湯整個人也會更加精神。

　　2、黃瓜：很多女性在減肥的時候喜歡的一個食物，除了爽脆的口感，黃瓜所含的纖維素還能促進腸道廢渣的排出，減少膽固醇的吸收。

　　3、綠豆芽：豆芽可以幫助清除血管壁中的膽固醇跟脂肪的堆積。可以防止心血管病變。常吃綠豆芽還能起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用。

　　4、海帶：海帶的褐藻膠物質因含水率高，可以在腸內形成凝膠狀物質，所以有助於排除毒素。

　　5、魔芋：魔芋中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外，魔芋中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

　　6、蘿蔔：蔬菜中的膳食纖維有促進胃腸蠕動、解除油膩的作用，特別是蘿蔔、洋蔥效果好，有較強的解油膩、助消化的功效。吃生蘿蔔，對胃部脹滿有緩解作用。

　　7、菠蘿：菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

　　現如今人們因為不規律的作息習慣以及不良的飲食習慣，導致很多人的肝臟不是那麼的好。肝臟是人們身體中重要的排毒器官，那麼多次什麼能夠就有效的養肝呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、牛奶

　　具有養肝平氣、鎮定安神、美容養顏的功效。現代醫學認為，牛奶含優質蛋白質，人體易吸收的乳糖與乳脂，是肝炎患者“完美”的天然美食。

　　大豆及豆製品：具有和胃、調中、健脾、益氣的功效。含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、B族維生素、中等量脂肪及少量碳水化合物，對肝臟修復非常有益。

　　2、蜂蜜

　　主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接被人體吸收，含有多種營養素及多種礦物質和微量元素，並有補脾胃、養肝潤燥、解毒的作用，對肝炎患者有一定的治療功效。

　　3、蘑菇

　　含有豐富的營養物質，特別是氨基酸和維生素，還具有抗菌、抗癌的作用，極有利於幫助肝臟解毒、防禦疾病。

　　4、韭菜

　　韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助於人體提高自身免疫力，而且還能幫助人體吸收維生素B及維生素A。肝炎患者可以適量食用，有利於緩解病情。

　　5、空心菜

　　含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱、涼血等作用，肝炎患者適量食用，有利於緩解病情。

　　6、鯉魚

　　具有健脾養胃、利水消腫、通乳安胎、止咳平喘等作用。可用於脾胃虛弱、食少乏力、脾虛水腫等症。另外，鯉魚的蛋白質與人體的蛋白質結構相似，易於消化和吸收，能幫助提高肝臟的解毒和防護功能。

　　7、薺菜

　　含有B族微生物、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及礦物質。動物實驗標明可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、牙齦出血等症狀的患者。

　　現如今快到大夏天了，高溫的天氣使得人們的穿著都比較的清涼，這時候身材的好壞一下子就暴露在陽光底下。其實透過飲食減肥是十分健康且有效的一種減肥方式，想要肥胖的肚子瘦下去，本期的減肥飲食，多吃這些就對了。

　　1、山藥

　　山藥其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。

　　2、燕麥

　　燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

　　3、黑木耳

　　木耳是最常見的一種家常菜，好吃又特別。而且木耳中的膳食纖維和植物膠原，可以促進腸胃蠕動，治便秘，幫助身體腸道脂肪和毒素的排洩，從而達到減肥的效果！

　　4、西藍花

　　西藍花膽固醇低、低鈉鹽、低飽和脂肪酸、還富含有維生素C和鉀，是減脂利器哦。晚上吃西藍花，可以讓人產生飽腹感，減少適量，可以控制體重，不只是可以幫助減肥，還有助於延緩衰老，夏天更是有祛屬、清熱利尿的作用。

　　5、魔芋

　　是吃貨們公認的減肥食物，魔芋中含有豐富的礦物質、維生素和豐富的食物纖維等。減肥的時候可以適量的吃魔芋。女人經常吃不但可以減肥瘦身，還可以美白祛痘、排毒養顏、保健等效果！

　　6、魚肉

　　減肥不是不能吃肉的？像魚肉、雞胸肉等肉類，都可以適當的吃。可以充分的補充蛋白質，因為，想要減脂就要增肌，蛋白質對增肌的幫助性非常大！