吃什麼菜減肥最快最好+十大減肥蔬菜排行榜

　　說到減肥，小編也是很煩惱，主要的問題還是愛吃肉又不愛去運動，胖還是先胖臉上的，真是無語。蔬菜作為健康的綠色，許多胖子也都不愛吃蔬菜，其實蔬菜和水果是減肥的利器啊，不過誰叫我們無肉不歡呢。本期減肥飲食，看看吃什麼蔬菜減肥是最快的。

　　第一名——冬瓜

　　冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。

　　第二名——西紅柿

　　西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。

　　第三名——韭菜

　　韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。

　　第四名——土豆

　　土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。

　　第五名——苦瓜

　　苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

　　第六名——捲心菜

　　捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。

　　第七名——芹菜

　　芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。

　　第八名——白蘿蔔

　　蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

　　第九名——生菜

　　生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

　　第十名——洋蔥

　　洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。

　　去一個地方旅行，需要考慮到當地的景點、住宿、餐飲等條件，綜合這些條件來選擇旅行的地方會更好，很具人氣，下面為您盤點2022人氣躥升最快的十大旅遊勝地，值得一去。

　　10. 巴西：福斯市(Foz do Iguacu)

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　　福斯市是位於世界自然遺產伊瓜蘇瀑布靠近巴西邊境的小城，這裡有超過200條瀑布，遊人可以乘坐直升機、橡皮艇，或者步行觀看壯觀的瀑布。

　　9.秘魯：利馬

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　　秘魯首都利馬不但擁有各種景觀公園、前衛的藝術畫廊以及越來越多的時尚舞臺，還擁有一些世界上最好的餐廳。在這裡你可以品嚐到最正宗的酸橘汁醃魚，味道一定令你難忘。

　　8.加拿大：班夫(BANFF)

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　　班夫是位於加拿大阿爾伯塔省的一個小鎮，位於班夫國家公園內，不僅擁有奇異的美景，還有豪華旅舍、精美的餐廳、文藝範十足的商店等。遊客可以在欣賞完藍天、高山、綠地和河流等大自然的美景之後，來這裡放鬆心情。

　　7.印度：新德里

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　　旅遊網站TripAdvisor的資料顯示，新德里的預定量每年約增長28%。這是一個不失傳統的現代之都。這裡有建於17世紀的德里皇宮紅堡，擁有巨大日晷的簡塔曼塔天文臺 (Jantar Mantar) ，還有印度總統府、國家大道、議會大廈等宏偉現代建築。

　　6.英國：布萊頓

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　　布萊頓是英格蘭著名的海濱度假勝地。這裡有熙熙攘攘的碼頭、腳踏車賽道、引人入勝的古蹟和美妙的鄉村生活。夏天的晚上，這裡還會舉辦夜市和節慶活動，人頭攢動，充滿熱鬧歡快的氣氛。

　　5.俄羅斯：莫斯科

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　　走過莫斯科的克里姆林宮和紅場，你會感受到厚重的歷史以及現代的氣息。遊客可以在莫斯科體驗各種傳統節目，例如世界級芭蕾舞表演和戲劇表演，或者前往夜總會欣賞各種主題和風格的精彩演出。

　　4.美國：加特林堡(Gatlinburg)

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　　加特林堡坐落於美國田納西州大霧山腳下。大霧山國家公園是美國訪問量最大的國家公園，這裡有秀麗的風景，有不計其數的溪流、峽谷和瀑布。加特林堡素來享有大霧山的門戶之稱。

　　3.葡萄牙：波爾圖(Porto)

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　　葡萄牙第二大城市波爾圖以多彩的建築物、眾多中世紀遺址，如水晶宮和波爾圖大教堂而聞名，有人說它美麗得像個夢。這裡還是著名的酒都，有很多古老的酒窖和酒船，以及越來越多的音樂場所。

　　2.哥倫比亞：卡塔赫納(Cartagena)

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　　卡塔赫納是哥倫比亞加勒比海岸的重要港口，也是聞名遐邇的遊覽勝地。它有迷人的海灘、古老的城堡、巨大的教堂和鵝卵石小巷，被聯合國教科文組織列為世界遺產。你還可以在時尚的咖啡廳和餐廳享受休閒時光。

　　1.墨西哥：圖盧姆(Tulum)

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　　圖盧姆是瑪雅古城遺址，這裡有灰色的城牆、棕櫚樹和藍綠色的海水。在這裡你不僅可以參觀瑪雅遺址，在海邊放鬆，品嚐美食和購物，還可以進行各種探險活動，如在地下河游泳以及潛水。

　　全球發展最快的十大城市：

　　1、中國北海：靠近越南、香港和澳門，旅遊業近年來獲得快速發展；

　　2、印度加濟阿巴德：靠近首都新德里，成為一座快速發展的工業城市；

　　3、葉門薩那：薩那因其老城內的多層古建築而被聯合國教科文組織評為世界遺產所在地；

　　4、印度蘇拉特：蘇拉特是印度古吉拉特邦的商業中心；

　　5、阿富汗喀布林：大批貧困地區居民為躲避戰亂而遷居至此，使喀布林的人口密度在近幾十年來迅速增加；

　　6、馬裡巴馬科：馬裡共和國的首都；