想減肥的人群平常要注意多吃一些綠色的蔬菜，如油菜、芹菜、白菜、黃瓜。這些蔬菜含有豐富的膳食纖維，所含的熱量非常低。適量吃一些這樣的蔬菜可以引起飽腹感，而且不會提供太多的熱量。
想減肥的人群可以適量吃一些豆類，含糖量較低的水果，如菠蘿、獼猴桃、柑橘等。
另外，還要適量的吃一些瘦肉、奶製品、雞蛋等，以補充人體所需要的優質蛋白。
想減肥的人群要多參加一些體育鍛煉，以達到控制體重的目的。
想減肥的人群平常要注意多吃一些綠色的蔬菜，如油菜、芹菜、白菜、黃瓜。這些蔬菜含有豐富的膳食纖維，所含的熱量非常低。適量吃一些這樣的蔬菜可以引起飽腹感，而且不會提供太多的熱量。
想減肥的人群可以適量吃一些豆類，含糖量較低的水果，如菠蘿、獼猴桃、柑橘等。
另外，還要適量的吃一些瘦肉、奶製品、雞蛋等，以補充人體所需要的優質蛋白。
想減肥的人群要多參加一些體育鍛煉，以達到控制體重的目的。
說到減肥，小編也是很煩惱，主要的問題還是愛吃肉又不愛去運動，胖還是先胖臉上的，真是無語。蔬菜作為健康的綠色，許多胖子也都不愛吃蔬菜，其實蔬菜和水果是減肥的利器啊，不過誰叫我們無肉不歡呢。本期減肥飲食，看看吃什麼蔬菜減肥是最快的。
第一名——冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
第二名——西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。
第四名——土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
第六名——捲心菜
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
第八名——白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
第十名——洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
第一、 中餐必須吃飽，但是中餐如果吃的東西不對，也很容易長胖，所以我們中餐遵循的原則是低熱量、多分量。
第二、 最好的選擇是蔬菜水果沙拉，沙拉的營養價值很高，蔬菜水果又有大量膳食纖維，幫助腸道蠕動，補充全天營養。
第三、 魔芋粉也是一種減肥食品，魔芋本身就有很強的吸水性，很容易讓人感覺到飽腹感，所以吃魔芋粉非常減肥。
第四、 土豆泥也是一種減肥食品，吃一點就有很強的飽腹感，並且碳水化合物含量只是大米飯的四分之一，所以把土豆泥代替米飯是一種很好的減肥方法。
第五、 如果你喜歡吃壽司，也可以吃壽司減肥，壽司熱量很低，糯米容易飽肚子，海鮮又有豐富的營養價值，想減肥吃壽司不錯。