吃什麼補維生素c

　　吃黃色的蔬菜或水果通常都可以補充維生素c，如西紅柿、馬漢菜、橙子、鮮棗、橘子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃等這些黃色的蔬菜或者是水果通通含有比較多的維生素c。另外，鳳梨、石榴、南瓜、橙子、胡蘿蔔、芹菜、青花菜、黃辣椒、紅辣椒、獼猴桃、櫻桃、香蕉中都含有豐富的維生素c。

　　1、西紅柿中含有豐富的維生素c，算是介於蔬菜與水果之間的，而且有減肥的功效。

　　2、南瓜中含有豐富的氨基酸，也含有豐富的維生素c，一碗南瓜粥既美味又能夠補充營養。

　　3、在蔬菜中，辣椒的維生素c含量是排名第一的，但是不宜多吃，容易長痘。

　　4、眾所周知，檸檬是含維生素c最為豐富的水果之一，用檸檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。

　　5、橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量，而且能夠美容。

　　6、獼猴桃也被稱為維生素c之王，可見其維生素c含量有多高。

　　最好是一天後再吃，這樣會更利於身體健康。維生素C和蝦的磷結合會產生砒霜。

　　砒霜有原漿毒作用，能麻痺毛細血管，抑制瘤激酶活性，並使肝臟脂變，肝小葉壞死，肝、腎、腸充血，上皮細胞壞死，毛細血管擴張，故使其中毒而死亡，常致七竅出血。

　　在吃海鮮的前後最好不要吃水果，因為水果裡就含有維生素C，所以它和海鮮都是互相產生砒霜的，砒霜裡有原漿毒作用，所以一定要注意。