吃什麼通便清腸最快

　　1、海帶：腸蠕動“加速器”，中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

　　另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

　　2、黑木耳：腸清潔“鐘點工”，黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

　　3、糙米：腸疏通“管道工”，糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

　　4、蘋果：促進腸道排毒，所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能。

　　1、綠豆芽、苦瓜、地皮菜、水芹菜、小白菜、俗話說：三天不吃青，肚裡冒火星！還有：河蚌鹹肉湯，排骨冬瓜海帶湯，鴨舌蘿蔔絲湯等等，都是很好的清火食品！還可以吃一些水果，如梨子、香蕉、柚子、橙子、蘋果、西瓜、黃瓜等。

　　2、物類：綠茶，金銀花，薄荷，蓮子，藕等

　　3、動物類：甲魚，黃鱔等

　　4、其實，大部分生長在水裡的或多或少都能去火，海貨不算。

　　5、湯類：冬瓜排骨，鹹蛋炒苦瓜，綠豆湯，冰糖銀耳，拌香菜，涼拌海蜇。

　　6、茶類：菊花枸杞茶，烏龍茶，綠茶，不要喝紅茶。

　　1、綠豆芽、苦瓜、地皮菜、水芹菜、小白菜、俗話說：三天不吃青，肚裡冒火星！還有：河蚌鹹肉湯，排骨冬瓜海帶湯，鴨舌蘿蔔絲湯等等，都是很好的清火食品！還可以吃一些水果，如梨子、香蕉、柚子、橙子、蘋果、西瓜、黃瓜等。

　　2、物類：綠茶，金銀花，薄荷，蓮子，藕等

　　3、動物類：甲魚，黃鱔等

　　4、其實，大部分生長在水裡的或多或少都能去火，海貨不算。

　　5、湯類：冬瓜排骨，鹹蛋炒苦瓜，綠豆湯，冰糖銀耳，拌香菜，涼拌海蜇。

　　6、茶類：菊花枸杞茶，烏龍茶，綠茶，不要喝紅茶。