吃什麼長頭髮最快

　　1、多吃黑芝麻黑豆類的食物。

　　2、多吃綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等綠色蔬菜。

　　能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。

　　3、多吃海藻類食物：海菜、海帶、裙帶菜等，含有豐富的鈣、鉀、碘等的物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。

　　4、避免吃辛辣油膩的食物，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。如果飲食過量，都能影響頭髮的正常生長，容易出現卷典或白髮。

　　可以透過食用動物性蛋白，富含鐵類食物等加快頭髮的增長。

　　透過調節飲食可以很好地幫助頭髮生長，因為頭髮的主要成分是蛋白質，需要透過補充蛋白質來促進頭髮的生長，例如動物性蛋白。缺鐵會導致缺鐵性貧血，造成血液運輸氧氣的作用下降，使新陳代謝減慢，氣血不足就會使頭髮得不到濡養而減慢生長，頭髮在合成的時候鐵也是一種重要元素，所以可以補充一些豆類，魚類，菠菜等富含鐵的食物，對頭髮的生長很有幫助。

　　1、魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

　　2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

　　3、柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。

　　4、菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。