吃什麼食物會回奶+回奶的食物有哪些

　　堅果是日常很多人愛吃的一種零食，堅果的營養好處也很多，但關於吃堅果會導致高血脂的說法也不少，那麼，這是真的嗎？堅果營養有哪些？下面小編就帶來介紹。

　　吃堅果會導致高血脂嗎

　　高血脂更準確的說法應該是“血脂異常”。

　　血脂是血清中的膽固醇、甘油三酯和類脂的總稱。反應血脂的指標包括甘油三酯(TG)、總膽固醇(TC)、高密度脂蛋白(HDL-C)、低密度脂蛋白(LDL-C)等。

　　如果總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯都升高，可以被稱為“高血脂”。

　　但高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)被稱作“好膽固醇”，能清除血液中的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)，即“壞膽固醇”，我們是希望高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)高一些的。

　　實際上，不少研究發現，適當吃堅果對緩解血脂異常、促進血脂健康是有好處的。

　　有薈萃研究分析了吃堅果與血脂的關係，結果認為，每週食用約50-100克(約1.5-3.5份)堅果能降低血脂正常人群和高脂人群的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)。

　　一項研究彙總了在7個國家進行的25項堅果消費試驗的干預實驗，結果顯示，經常食用堅果能改善血脂，尤其是在LDC-C較高的人群中。

　　堅果營養有哪些

　　不飽和脂肪酸：堅果中的“好”脂肪——單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸都可以降低“壞”膽固醇水平。

　　蛋白質：蛋白質含量多達12%~36%，是植物性蛋白質的重要補充來源。

　　ω-3脂肪酸：眾所周知，魚肉中含有ω-3脂肪酸，但是許多堅果也富含ω-3脂肪酸。

　　膳食纖維：堅果富含膳食纖維，可幫助降低膽固醇。而且膳食纖維飽腹感很強，能讓你少吃其他食物。

　　維生素E：維生素E有助於防止斑塊在動脈中形成。

　　植物甾醇：有些堅果中含有植物甾醇，這是一種有助於降低膽固醇的物質。

　　L-精氨酸：堅果還是L-精氨酸的來源，L-精氨酸可以改善動脈壁的延展性，並讓血流更不容易被血栓阻塞。

　　回奶寶的成分主要是大麥芽，能夠幫助回奶，減少乳房脹痛。一般服用半月後奶水就會變少。服用回奶寶時乳汁是慢慢減少的，並不是一下子奶水就不分泌了。

　　回奶寶內都是中藥，對身體是沒有副作用的。在服用回奶寶後雖然乳房還會分泌少量的乳汁，但是儘量不要再進行哺乳了。

　　作為準媽媽的孕婦懷著孩子生活中有著許多的不方便，特別是在飲食方面，不想自己一個人的時候那樣，想吃什麼就吃什麼，十分的自由。那麼哪些食物孕婦要忌口呢？本期的飲食禁忌，為你解析。

　　1、山楂：不少孕媽咪有些喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。

　　2、黑木耳：黑木耳雖有滋養益胃的作用，但同時又具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故應忌食。

　　3、薏苡仁：薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實驗證明，薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用，促進子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

　　4、馬齒莧：馬齒莧既是藥物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。經實驗證明，馬齒莧汁亦對子宮有明顯興奮作用，易造成流產。

　　5、人參、桂圓等補品：祖傳醫學認為孕婦多數陰血偏虛，陰虛則滋生內熱。食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，雖有補血安神、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食用後易動血動胎；不僅不可以保胎，反而易出現漏紅、腹疼等先兆流產症狀，所以不宜食用。

　　6、螃蟹、甲魚、海帶：這些水產品有活性軟堅作用，食用後對早期妊娠有造成出血、流產之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用；甲魚有有些強的通血絡散瘀塊作用；鱉甲的墮胎力比鱉肉更強；海帶功能軟堅，散結，化瘀，亦有墮胎之嫌。

　　7、苦瓜：苦瓜因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。但苦瓜含奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產，因此，孕婦應慎食。

　　8、濃茶：濃茶會導致新生兒體重不足，嚴重者還會導致流產、早產或死胎。