1、牛奶中含有多種維生素、蛋白質等營養成分，可以促進孩子大腦發育，從而提高記憶能力，因此，可以給孩子喝些牛奶。
2、蔬菜中含有抗氧化劑成分，比如菠菜、蘿蔔等，這種營養元素可以促進大腦活力，從而起到健腦的作用。
3、燕麥中富含維生素、礦物質、蛋白質等多種營養成分，也具有提高大腦記憶能力的作用，因此，也可以給孩子買些燕麥。
4、雞蛋中含有蛋白質、維生素等多種營養元素，能夠促進孩子的大腦發育，從而使孩子變得更加聰明，因此，每天可以給孩子吃一個雞蛋。
5、堅果中含有蛋白質、維生素、脂肪等多種成分，能夠補充大腦所需要的營養，可以促進大腦發育、增強記憶力。
近年來老年化比較的嚴重，孩子們也越老越寶貝了。現在的孩子比以前幸福多了，各種各樣的食物種類十分的多。孩子的智商除了遺傳之外，飲食也特別的重要，那麼吃什麼孩子能變聰明呢？本期的食療養生，為你解析。
1、花生是一種常見的補腦佳品，不僅營養高，而且口感香脆（建議吃花生米要連皮一塊吃），裡面含有豐富的蛋白質、卵磷脂以及礦物元素，可以延年益壽，緩解疲勞，還可以補鈣補鐵，預防貧血，促進神經系統發育，增強記憶力，是非常好的益智補腦佳品。
2、酸奶是一種常見的乳製品，具有非常多的養生功效，比如可以減肥瘦身，美容養顏，排毒潤腸，預防便秘，是常見的有益零食，而且對於添加了益生菌發酵的酸奶可以更好的鎖住牛奶有益，還可以促進吸收和消化，孩子食用不僅可以調理腸胃，還可以益智補腦，不過購買酸奶的時候一定要注意遠離那些酸奶飲料，以及含有新增劑的酸奶。
3、栗子裡面含有豐富的維生素C，比番茄含有的還要高，裡面還含有豐富的不飽和脂肪酸以及微量元素磷，這些營養成分都是非常好的益智補腦佳品，並且板栗的做法多，口感好，因此父母不妨多做一些栗子家常菜給孩子品嚐。
4、核桃被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
5、魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
6、牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
7、海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
1、豆類食物中含有豐富的植物蛋白，能夠促進肌肉生長、骨細胞增生，協助身高生長。 黑豆、黃豆、花生等都是不錯的選擇。
2、青菜中都含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質元素，這些對於身體健康成長都是必要的。 龍鬚菜、上海青、西蘭花、莧菜、芥藍等都是不錯的選擇。
3、蛋類中含有豐富的動物蛋白，蛋黃中含有維生素d、大量的鈣磷鐵等，能夠很好的促進骨質鈣化。 雞蛋、鴨蛋等都是不錯的選擇。每天控制在1-2個。
4、菠菜 孩子生長髮育過程中需要補充到的鐵元素和鈣元素，都能夠從菠菜中攝取。
5、牛奶中含有的鈣元素十分有利於骨骼生長髮育。而孩子在成長時期，每天三杯牛奶就能夠攝入足量的鈣元素了。
6、小米中含有豐富的b族維生素，是人體生長髮育過程中不可或缺的營養元素。
7、魚類中含有豐富的動物蛋白和鈣元素，並且，相對於植物中含有的鈣元素而言，魚類中含有的更容易吸收。 沙丁魚、銀魚、鳳尾魚、胡瓜魚等都是不錯的選擇。
8、海蝦中含有三種對人體很重要的脂肪酸，能夠在促進長高的同時，提高人體免疫力。
9、橘子中含有豐富的維生素c，能夠增強人體免疫力，促進長高。
10、胡蘿蔔中含有豐富的維生素a，能夠促進蛋白質合成，促進身體長高。