吃什麼食物長頭髮快

　　1、維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

　　2、補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。

　　3、烏髮粥需要的原料有大羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、大紅棗、紅糖，其味道是鹹鮮味，能使頭髮變得光澤。

　　4、多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

　　5、多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

　　6、多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。

　　7、梳頭勤洗頭，這些對護髮也是有幫助的。

　　1、維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

　　2、補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。

　　3、烏髮粥需要的原料有大羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、大紅棗、紅糖，其味道是鹹鮮味，能使頭髮變得光澤。

　　4、多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

　　5、多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

　　6、多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。

　　7、梳頭勤洗頭，這些對護髮也是有幫助的。

　　長頭髮需要大量的蛋白質及營養素，因此要長頭髮可以多吃一些富含維生素及蛋白質的食物。不偏食，不挑食，不過度節食，多吃一些各種肉類，魚類，豆類，雞蛋，牛奶，核桃，芝麻以及各種豆製品等都可以有效地促進頭髮的生長。

　　平時也要養成良好的生活作息習慣，注意休息，避免熬夜，保證充足的睡眠，少吃辛辣刺激，多脂多糖的食物，可以有效的促進頭髮的生長，糾正偏食挑食，過度節食等不良的習慣，保證營養的均衡攝入，防止營養不良影響頭髮生長的情況。