吃夜宵禁忌5種食物+小心一口吃成大胖子

　　現如今的社會競爭的壓力比較的大，特別是很多上班族有可能因為工作的原因晚上要加班到很晚，這時候晚飯不足以提供所需能量，這就要吃夜宵了。不過也不是亂吃夜宵的。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、辛辣食物

　　路邊攤最多辛辣食物，麻辣燙是主要夜宵的選擇，其實美味之下是高油高鹽的隱患。它們雖然刺激我們的味蕾多吃食物，卻很容易引起胃部灼燒感，睡眠時出現反酸、燒心症狀。還容易引起口腔疾病。

　　2、垃圾零食

　　比如薯片、泡麵、香腸、火腿，都是高糖高油高鹽零食，不但不能提供營養給身體，還會增加胃腸道負擔，熬夜加班一族不宜以垃圾零食為宵夜。

　　3、甜食

　　蛋黃派、核桃酥、餅乾等甜食很好吃，卻是高糖高油食物。原料糖分新增過度，卻沒有身體所需營養，吃了好吃卻沒有幫助，還會引起肥胖。

　　4、咖啡因食物

　　可樂、咖啡、濃茶都含有咖啡因成分，咖啡因喝多會上癮。而且咖啡因還會促進胃腸道蠕動，容易引發胃痙攣。尤其是孕婦此時更不能喝咖啡因食物，容易導致胎兒畸形甚至流產。

　　5、寒涼食物

　　冰淇淋、並冷飲等可以解渴，當成夜宵卻非常傷身體。身體遇到寒涼食物後，血管快速收縮影響血液迴圈，不利身體散熱，寒冷之氣散之於全身各處，長期這麼吃，容易出現中醫的脾胃虛寒。

　　眾所周知，頭髮出油的人一般都是油性皮膚，它是皮脂分泌旺盛導致的，那麼就特別要特別注重飲食了。很多人都希望擁有一頭飄逸的頭髮，那麼本期的食療養生，講講頭髮油吃什麼會比較的好呢？

　　1、玉米

　　玉米也是一種不錯的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內水分代謝正常，遠離水腫。

　　2、冬瓜

　　冬瓜是公認的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對於改善人體血糖，降血脂也很有效果。

　　3、牛奶

　　牛奶給人的感覺本身就含有一些油脂，但實際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習慣。

　　4、燕麥

　　清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生髮的偏方，其實就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進消化的原理。

　　5、綠茶

　　綠茶是一款非常好的清脂飲料，它不僅可以降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化，它還含有頭髮生長需要的維生素B，有利於頭髮的健康生長。

　　說起秋天，是最適合滋補的季節。特別是秋天的天氣十分的乾燥，皮膚不注意保養的話就會感覺十分的乾燥。除了運動之外，飲食進行潤燥調理是最佳的。那麼吃什麼比較好呢？本期的秋季飲食，為你解析。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜有潤腸、潤肺功效，中藥裡的枇杷膏、藥丸等也幾乎採用蜂蜜製劑。由於肺與大腸相表裡，許多與呼吸道相關的病症會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養生食材。因蜂蜜過甜，甜可生痰，因此，對於痰多的患者不宜多食，且感冒或熱咳的人也不適宜食用。

　　2、杏仁

　　秋天易於被秋燥耗傷津液，引發口乾舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一籌。

　　3、蓮藕

　　蓮藕性質寒涼，具清熱涼血的作用，對天氣乾燥所引發的流鼻血、咳嗽出血有效，再者，它又具健脾止瀉、能增進食慾、促進消化，也特別適合幼童食用。蓮藕的食用價值高，一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外，屬於中藥材的蓮藕蓬也能燉湯，同樣具涼血的效果。

　　4、山藥

　　山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

　　5、銀耳

　　銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。