20分鐘。枸杞含有多種微量元素，在人體內激素，酶與維生素共同的作用效果下，可以保持生命的新城代謝與肌體免疫能力。枸杞中的β－胡蘿蔔素能保護皮膚免受太陽傷害。枸杞能夠顯著地增加肌糖原、肝糖原儲備量，提高運動前及游泳後乳酸脫氨活力，降低激烈運動後血尿素增量，並加快其清除速率、消除疲勞的作用。
20分鐘。枸杞含有多種微量元素，在人體內激素，酶與維生素共同的作用效果下，可以保持生命的新城代謝與肌體免疫能力。枸杞中的β－胡蘿蔔素能保護皮膚免受太陽傷害。枸杞能夠顯著地增加肌糖原、肝糖原儲備量，提高運動前及游泳後乳酸脫氨活力，降低激烈運動後血尿素增量，並加快其清除速率、消除疲勞的作用。
一小時。橙子和牛奶不能一起食用，是因橙子中含有大量果酸，牛奶富含蛋白質成分，果酸和蛋白質相遇後會凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，嚴重可造成身體不適。因此剛喝完牛奶，不能立即吃橘子，應等待1個小時以上才能食用橙子，這樣才能防止身體出現不適現象。
兩個小時。因為西瓜和牛奶都屬於涼性食物，進入腸道內容易引起腹瀉的症狀。牛奶中含蛋白質，西瓜中含維生素C，蛋白質與維生素C共同攝入時會使機體胃腸道內產生沉澱不利於消化，容易導致便秘，牛奶中含有豐富的營養物質，西瓜中的物質會破壞蛋白質的結構，兩者一起吃影響機體對營養物質的吸收。
牛奶富含蛋白質、脂肪、糖類、豐富的礦物質及身體生長所需要的微量元素和維生素，有很好的營養價值和極佳的食療保健功效。牛奶是日常生活中不可或缺的營養佳品。牛奶的種類也有很多，有純奶、酸奶、高鈣奶、低脂奶、脫脂奶等等。牛奶具有鎮靜安神的作用，睡前飲用牛奶有助於睡眠，可以使人快速進入夢鄉，睡一個踏實安穩的好覺。牛奶具有美容功能。牛奶含有豐富的蛋白質、乳脂肪、維他命、礦物質等，具有天然保溼的功效，也很容易被皮膚吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。牛奶含有豐富的鈣元素，每100ml牛奶中含鈣115mg。尤其是高鈣奶，有利於骨骼、牙齒的生長，青少年多喝牛奶可以增強骨骼發育，強身健體。牛奶中含有豐富的微量元素，對中老年人的健康很有益處。中老年人常喝牛奶可以延緩衰老，降低高血壓、腦血管疾病的發病率。