吃山藥幾個月得到的效果

　　每天吃點山藥，堅持一個月就會得到的效果了。

　　經常吃山藥對於提升人體的免疫功能、提高人體抗病能力、延緩衰老、健腦益智、美容養顏等都有著良好的效果。需要注意的是，山藥的健康吃法除了清蒸外，也可以拿來用以煲湯、清炒等烹調方式，但儘量不要拔絲，因為“拔絲”的烹調方式可能會額外增加糖的攝入量，進而可能會增加肥胖的患病危險係數。

　　寶寶米糊吃到多大，可以根據寶寶的情況來定，寶寶如果喜歡吃的話，一直吃下去也不是不可以的，不過期間還得要給寶寶新增其它的輔食，像一些訓練寶寶咀嚼功能的食物等。<br>寶寶吃米糊是有利於訓練寶寶的吞嚥功能，一般4-6個月的寶寶不可以吃米糊，透過吃米糊可以學會吞嚥是日後攝取固體食物的重要前提。4~6個月是寶寶學習咀嚼和吞嚥的起步階段，該階段比較適合新增泥糊狀的食物。從4個月開始可用小勺給寶寶餵食泥糊狀食物，如米糊、蛋黃泥等。剛開始媽媽會發現，寶寶或多或少會將食物頂出或吐出。這是正常的現象，因為之前的寶寶習慣了吸吮，尚未形成與吞嚥動作有關的條件反射，媽媽要耐心多喂幾次。<br>除了要利用米糊訓練寶寶的吞嚥功能外，還要訓練寶寶的咬嚼等功能。

　　1、雖然說在腹肌板上鍛鍊，也更加鍛鍊到腹部肌肉，但是想要鍛煉出腹肌，要看鍛鍊強度和本身體質，一般至少要3個月時間能看到腹肌輪廓；而且如果腹部本身贅肉比較多，還需要減去多餘脂肪的話，時間會需要更久，可能要6個月的時間才能看到效果。

　　2、使用腹板機做仰臥起坐、仰臥卷腹、仰臥抬腿、伏地挺身等動作時，相比在平地上做要省力一些，也更能刺激到腹部肌肉，可以很好的鍛鍊肌肉 腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，對於腹部肌肉的鍛鍊效果更好。