荔枝本來就是很容易上火的食物的,儘量少吃的。
中醫有一枚幹荔枝三把火的說法，患有慢性扁桃體炎和咽喉炎的人，多吃幹荔枝會加重虛火;幹荔枝具有降血糖的藥理作用，大量進食可引起低血糖，輕者頭暈噁心、疲乏無力、腹痛腹瀉、面色蒼白等，重者嗜睡昏迷、抽搐、心律不齊、血壓下降，甚至危及生命。其發病原因主要是空腹進食大量幹荔枝，引起突發性低血糖所致，稱為荔枝脖，以兒童為多見。
溼熱體質或胃腸機能不佳者，不宜多吃。對孩子來說，幹荔枝和芒果、龍眼等水果一樣，內火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也儘量少吃;對老人而言，有便秘現象的老人，儘可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應慎重。
夏天吃荔枝會上火。荔枝屬於溫熱性的水果，如果每天食用的量不大，一般是不會引起上火症狀的，但是如果每天吃太多的荔枝，有可能會出現口舌生瘡，口乾口臭，流鼻血等上火的症狀。荔枝吃得太多會引起上火的症狀，所以為了避免上火，吃荔枝一定要適量，普通人每天不宜超過十顆，兒童每天三四顆就可以。
怎麼吃荔枝不上火
1、如果特別喜歡吃荔枝，又擔心吃荔枝多了會上火，可以把荔枝的外殼去掉，帶著那層白色的薄膜，放在淡鹽水中浸泡，浸泡一個小時後撥開薄膜吃荔枝，就可以大大的降低吃荔枝的火氣。
2、在荔枝的白肉外邊，有一層薄薄的白膜，這道白膜吃起來口感不太好，有一種澀澀的感覺，一般人在吃荔枝的時候會把這層薄膜去掉，但是如果為了防止上火，可以連這層薄膜一起吃掉，這樣就能避免吃荔枝引起上火症狀。
3、在吃荔枝前先適量的喝一些淡鹽水，或者吃荔枝的時候，配合著夏枯草涼茶，冬瓜湯，綠豆湯，菊花茶等具有清熱去火作用的食物一起吃，這樣可以有效的預防上火症狀出現。還可以在吃荔枝的時候喝一些用生地和瘦肉、豬骨等煲的湯，能有效的預防荔枝病出現。
說到荔枝，大家都會想起它香甜多汁的口感。而近日廣西南寧一高校由於藥劑學實驗需要荔枝核，召集全校師生吃800斤荔枝的新聞登上熱搜。那荔枝有哪些營養呢？荔枝吃多了會上火嗎？那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
荔枝有何營養
荔枝，與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”，有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。荔枝含有豐富的糖分，有補充能量，增強營養的作用；對大腦組織有補養作用，能有效改善失眠、健忘、神疲等病症；富含維生素C和蛋白質，有增強機體免疫功能，提高抗病能力的作用。
荔枝吃多了會上火嗎
答案當然是肯定的。民間也有諺語，一顆荔枝三把火。荔枝並不宜多吃，多食荔枝容易上火。荔枝中的單寧、甲醇等，容易生內熱，多食荔枝當然容易上火。荔枝中的大量果糖，也是“上火”的推波助瀾的幫手。
荔枝上火後，可能會出現口腔潰瘍，嘴角起泡，鼻腔發熱等等，內火本身就重的人症狀更明顯。荔枝上火後，還會引起人體內部糖代謝的紊亂，也可能引起腹瀉，頭痛，出大汗，皮疹瘙癢等症狀，有些糖尿病患者還可能復發。對於虛火旺盛的人，多吃荔枝，會加重病情，所以如果患有慢性扁桃體炎或者咽喉炎的人，食用過量的荔枝，極有可能加重病情。
怎麼吃荔枝不上火
1、吃荔枝前喝點鹽水、夏枯草涼茶，或冬瓜湯、綠豆湯等對上火有預防作用。或吃荔枝的同時，多喝鹽水，也可用20-30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可以預防荔枝病。
2、吃荔枝時，把剝開果殼後的一層薄薄的白膜，和肉一起吃下去不上火，果膜有點澀，嚼到果肉時，會一下鮮甜起來。吃完荔枝後，把荔枝蒂部凹進果肉白色蒂狀部他吃掉，這樣連吃2-3顆，也可以有效防止上火。
3、新鮮的荔枝葉，荔枝殼煮水喝，可防治吃荔枝上火。