吃湯圓元宵到底好不好消化+吃元宵和湯圓有哪些需要注意的

　　湯圓元宵是糯米制作的，屬於高熱量、高糖分食物，有些人吃了後會出現消化不良的情況，那麼，吃湯圓元宵到底好欠好消化？吃元宵和湯圓有哪些需要注意的？下面小編就帶來介紹。

　　吃湯圓元宵到底好欠好消化

　　這個問題可能並非只有一個答案，怎麼回答，取決於我們怎麼去理解「消化」。

　　科學概念上的消化很簡單，就是食物進入消化道，透過一系列物理的、化學的動作，把原來大塊完整結構的食物，釀成小塊結構簡單物質的過程，消化是為了後續的吸收為身體所用做準備。好欠好消化，在科學上就是說這個食物會不會快速的完全的釀成能被吸收的成分。

　　從這個角度說，湯圓/元宵就是好消化的。因為它們的成分裡沒有人體完全消化不了的特殊碳水化合物，而且最主要的糯米成分，完全由支鏈澱粉組成。與支鏈澱粉對應的是直鏈澱粉，大多數主食都有多少不等的直鏈澱粉，直鏈澱粉的結構倒黴於負責消化吸收的澱粉酶去分解，支鏈澱粉就支援澱粉酶多點開工，可以更快速被消化吸收轉化為血糖。所以，糯米是高GI食物，吃下去血糖升高更快，糖尿病患者要謹慎食用。

　　科學意義上的消化吸收，以糯米為主要成分的湯圓/元宵就是勝人一籌的，吃下去比吃米飯等主食更快得釀成身體的血糖。

　　不外實際中，我們對「消化」還有另一層理解。身體徹底消化吸收完一種食物並不會打個招呼讓我們知道，我們自己感知的「消化好壞」並不是消化吸收的徹底快速，而是有沒有吃東西后的上腹飽脹不適感覺。平時說的消化不良，不是食物沒有被消化吸收，而是上腹部的各種不舒服。

　　舉個極端例子，一塊石頭是最難被消化的，一絲一毫都不會被消化吸收。但我們吃下去毫無感覺，就不會說吃了石頭消化不良。

　　從這個角度說，湯圓/元宵就紛歧定是好「消化」了。有時你吃過之後會更容易出現點兒「消化不良」，有可能是加工過程中的各種油脂減慢胃排空、製作過程中的「壓實」讓單位體積的糯米更有分量，都會給胃處理它們增加點兒難度，短暫的不舒服就來了。

　　以及，糯米澱粉糊化後的粘牙感，也讓一些人主觀上認為糯米在胃裡也粘，增加心因性消化不良出現的可能。

　　總之最後的結果，就是科學上糯米很容易被消化，但有時候有些人吃完就會有「消化不良」的感受。

　　量力而行，控制食量，自己加工時儘量少用油脂，能熱吃就別冷吃……這些處理會讓消化不良出現的機率更小點兒，吃得更舒坦些。

　　吃元宵和湯圓有哪些需要注意的

　　1.趁熱吃

　　有些人感覺熱的湯圓中間的餡兒太燙，不容易吃，喜歡放涼了再吃;還有些人，覺得涼的湯圓更有嚼勁。但湯圓還是最好趁熱吃，糯米食品冷了以後，會難以消化。而且湯圓裡含有的豬油，熱的時候是液態的，更容易和膽汁結合，有利於消化。

　　2.不宜當早餐

　　因為人早起時胃腸道功能是最弱的，而元宵外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵很容易消化不良，出現泛酸、燒心等情況。

　　3.不宜多吃

　　湯圓屬於主食的一類，每次吃一小碗就好，同時還要減少其它主食的攝入，一般來說是吃三個元宵就要減去半兩主食。而且前面說過湯圓不容易消化，多吃也會增加胃腸的負擔。如果晚上吃了湯圓，最好活動兩個小時以上再睡覺。

　　夏季天氣炎熱，最不可缺少的就是水果，水果所含的維生素是人體所需物質，那麼在夏季吃什麼水果好呢？夏季吃水果有哪些需要注意的地方呢？接下來就跟隨本期的夏季飲食一起來看看吧！

　　夏季吃什麼水果好

　　夏季適合吃西瓜

　　有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治熱症、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎、酒醉。

　　營養價值：夏天最適宜吃西瓜，不但可解暑熱、發汗多，還可以補充水分，號稱夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機鹽，這些物質最能在高溫時節有效地補充人體所需的水分和營養。

　　夏季適合吃芒果

　　芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱，可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。

　　營養價值：芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

　　夏季適合吃草莓

　　草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑，草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，不僅可以增強皮膚彈性，還有美白護膚和滋潤保溼的功能。經常使用草莓美容護膚，是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。

　　夏季適合吃聖女果

　　聖女果，學名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營養食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯合國糧農組織列為優先推廣的“四大水果”之一。

　　夏季適合吃桃子

　　桃子，富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

　　夏季吃水果注意事項

　　不要飯後立即吃水果

　　我們都知道一般水果中都含有大量的食物纖維，食用後對幫助我們腸胃的消化具有很大的幫助。所以很多人喜歡在飯後吃一個蘋果或者梨等來幫助消化。但是其實飯後立即吃水果這樣的做法是非常錯誤的。

　　這是因為當我們吃完飯後，一般食物不會立即被消化掉。腸胃中的食物完全消化掉需要經過大約1個小時的時間。如果我們飯後立即吃水果，會導致水果在腸胃中淤積，造成腸胃的負擔。大家最好在飯後1個小時之後再吃水果比較好。

　　不要空腹吃水果

　　很多人喜歡在飢餓的時候拿水果充飢。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因為水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情況下食用，會使胃中的胃酸分泌過多，對胃黏膜造成一定的傷害。

　　在我們家居裝修的過程中，地板是很多人作為裝修地面的首選材料，現在市場上有很多不同材質的地板可供我們選擇，不同的材質其特點也是不一樣的，眾多材質中的橡木地板好不好呢？橡木地板的特點有哪些？下面我們就一起來看看。

　　橡木地板的優點：

　　1、橡木地板具有生理的山形紋理，表層手感不錯，並且可加工成各種挫折狀，好看風雅，裝飾性強。

　　2、橡木地板由生理實木製作加工而成，板材不含對人體有害的物質，並且能夠非常不錯地吸收紫外線，緩解視覺疲憊，環保效能高。

　　3、橡木地板質地堅固精密，高強度，耐磨耐腐蝕，防水可抗壓效能強，使用壽命長。

　　4、橡木地板具有保溫、隔音隔熱、絕緣等特點，並且橡木實木地板具有冬暖夏涼的優點，迎合了現代家庭追求安靜、享受生活的心理需求。

　　橡木地板的缺點：

　　1、木材稀缺，價格較貴：就目前來講，橡木僅在我國海南、雲南、吉林等少數省份的少數地區有分佈，並且優良的木材不多見。我國大多數用來製造地板的橡木都需要從國外（俄羅斯、美國）進口，材質的稀缺性使得橡木地板的價格比較昂貴。

　　2、由於橡木材稀缺，從國外進口成本高，因此一些黑商用別的木材來假冒橡木，而仿造的橡木非常純粹被劃上裂痕，並且劃痕後難以修復和處理，嚴峻損害了消費者的利益。

　　3、橡木地板木質堅硬，一旦沾水後地板中滲入的水分難以脫淨，時間久了地板會變形甚至開裂。

　　以上就是為大家介紹的橡木地板優缺點的全部內容，透過文章相信大家對橡木地板也有了更深的瞭解，由於橡木材比較稀少，相對價格也會昂貴，我們可以根據自身的經濟情況來選擇，希望對大家有一定的幫助。