1、瓜子中的脂肪含量，在《中國食物成分表》中，每一百克熟的原味葵花籽，脂肪含量約49克，其他口味的瓜子脂肪含量還要高一些。瓜子中確實有比較多的脂肪，但說相當於喝油未免過於誇張了，那恐怕得吃大量的瓜子。
2、但瓜子中也有很多不飽和脂肪酸，很多人也知道不飽和脂肪酸是有利於身體健康地，適量嗑瓜子，可能你還會收穫以下幾個好處。瓜子中富含的不飽和脂肪酸，有利於降低人體內壞膽固醇的含量，對於預防動脈硬化有一定的輔助作用，還有利於維持各項指標的正常。
1、瓜子中的脂肪含量，在《中國食物成分表》中，每一百克熟的原味葵花籽，脂肪含量約49克，其他口味的瓜子脂肪含量還要高一些。瓜子中確實有比較多的脂肪，但說相當於喝油未免過於誇張了，那恐怕得吃大量的瓜子。
2、但瓜子中也有很多不飽和脂肪酸，很多人也知道不飽和脂肪酸是有利於身體健康地，適量嗑瓜子，可能你還會收穫以下幾個好處。瓜子中富含的不飽和脂肪酸，有利於降低人體內壞膽固醇的含量，對於預防動脈硬化有一定的輔助作用，還有利於維持各項指標的正常。
1、瓜子的脂肪含量很高，所以吃瓜子相當於喝油，這個說法太誇張，不足為信。
2、雖然說由於瓜子的熱量和油脂確實比較的高，不過它和喝油可是不能相提並論的，而且瓜子和我們日常吃的食用油中的脂肪含量還是有所差異的，一般對於食用油來說，它基本就是油脂成分，其脂肪酸的含量大概在99%以上，不過對於瓜子的油脂含量最多是佔了一半，而剩餘的另一半還有不少的蛋白質。
3、所以說，如果從營養成分上來說，瓜子相對來說還是比較豐富的，而且瓜子中還含有部分的碳水化合物成分，而且由於我們平時在吃瓜子的時候也不會一次性就吃那麼多，有時候吃一兩把就差不多了，所以說油脂的攝入量也不會那麼的高。
蓮霧是一種屬於水分比較高的水果，含糖分其實並沒有大家想象中的那麼高，糖尿病患者也是可以適當食用的。那麼，蓮霧吃一個相當於喝多少水？一起來看看小編帶來的介紹吧！
蓮霧糖分高嗎
不是很高。蓮霧中水分含量非常高，糖分並不是很高，100克蓮霧的果肉大部分是水，糖含量約為7.68克，約佔總物質的7%。因此對於血糖控制較穩定的糖尿病患者來說，也可以適當食用，少量食用並不會引起血糖出現較大的波動，但如果本身血糖比較高，則不建議再吃。適量吃一點蓮霧能起到生津止渴、清熱涼血等多種作用。
蓮霧吃一個相當於喝多少水
2-3杯左右。蓮霧是一種水分含量非常高的水果，食用後能起到很好的補水效果，同時還有止咳潤肺、利尿消腫、涼血、助消化等多種功效。吃一個蓮霧大約能相當於喝了2-3小杯左右的水，非常適合身體乾燥缺水的人食用，尤其是在天氣乾燥的秋冬季節食用，此外蓮霧本身熱量非常低，食用後能促進機體新陳代謝，對減肥有一定的幫助。
蓮霧好吃嗎
視個人口味而定。
每個人的口味不一樣，有些人飲食清淡，喜歡吃口感清新的食物，蓮霧就符合口味，有些人口味較重，喜歡吃重油、重辣的食物，就會覺得蓮霧寡淡的，不同的人，對於同一種食物會有不同的看法，所以，根據自己的飲食習慣進行選擇即可。