是吃粗糧要及時多喝水。因為粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分作後盾，才能保障腸道的正常工作。
循序漸進吃粗糧。突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。
搭配葷菜吃粗糧。每天製作食物時，除了顧及口味外，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。
是吃粗糧要及時多喝水。因為粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分作後盾，才能保障腸道的正常工作。
循序漸進吃粗糧。突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。
搭配葷菜吃粗糧。每天製作食物時，除了顧及口味外，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。
秋三月，是指立秋到立冬的這三個月時間。秋氣通於肺，而且秋季乾燥的氣候極易損傷肺陰，所以這個時期重在滋陰潤肺。另外，經歷了苦夏的煎熬，很多人的脾胃都很虛弱，因而入秋之後還要注意養脾胃。下面為大家介紹幾種潤燥養肺、健脾和胃的食物。
秋三月，宜吃莖、果，潤肺養好脾胃，入冬少生病
吃六果
1、花生
進入秋天，乾燥的氣候，讓你感覺身體糟糕透了，乾咳、咳嗽不止，確實十分的糟糕。肺部的種種不適，影響極大，這是提醒你需要養肺了。花生成熟時，你不妨吃一點，能夠吸收脂肪油，對於潤肺十分的好，緩解了乾咳的症狀。
另外，花生中含有大量蛋白質和脂肪，適量的蛋白質可以幫助中和胃酸，而適量的脂肪能夠刺激小腸黏膜分泌抑胃液素，有助於抑制胃酸分泌。而且花生中的磷脂乳化後會形成一種乳狀液，也能中和多餘的胃酸，可以起到保護胃粘膜的效果。
2、板栗
“七月楊桃八月楂，九月栗子笑哈哈。《本草綱目》記載：“慄味甘性溫，入脾胃腎經。”現代營養學研究證實，板栗果實中糖和澱粉含量高達70.1%，能充分為人體提供熱能，並幫助脂肪代謝，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱。而且板栗果實甜糯可口，粉質細膩，具有養胃健脾、厚補胃腸的作用。
3、葡萄
葡萄營養價值極高，富含葡萄糖、果糖、果糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸、花青素及礦物質鈣、鐵、鉀、磷等，有益氣補血、生津止渴、強筋健骨、除煩止咳的功效，因此也被稱為“水晶明珠”。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。
4、蓮子
“採蓮南塘秋，蓮花過人頭；低頭弄蓮子，蓮子清如水”。秋天正是蓮子上市的季節。《玉楸藥解》中記載：“蓮子甘平，甚益脾胃”。鮮蓮子中含有豐富的棉子糖、蛋白質、礦物質、維生素及澱粉等成分，這些營養素使得蓮子有一定滋補作用，適用於脾胃虛弱、食慾減退等症。
5、石榴
秋季氣候乾燥，人體常表現出諸多“津虧液少”的秋燥，“當秋之時，其飲食之味，宜減辛增酸”，石榴味道酸甘，生津潤燥，正合時令。從營養角度來說，石榴的果實中含有維生素C及B族維生素，有糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。還富含豐富的各種酸類，包括有機酸、葉酸等對人體有保健功效。
6、柚子
柚子甘酸可口，多汁又美味，因為含水量高並且耐儲藏，更是被人們稱為“天然水果罐頭”。柚子營養價值十分的豐富，含有蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鉀等多種營養成分。每天吃點柚子，能夠化痰止咳、清熱去火，可以滋養肺部健康，有利於秋季保護肺部。
吃三莖
1、紅薯
紅薯是屬於秋天的食物。紅薯被譽為“長壽食品”，是世界衛生組織評選出來的最佳蔬菜冠軍，在日本公佈的抗癌蔬菜中也位居榜首。對於紅薯的功效，《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為紅薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用紅薯當主糧，常食之。
不過，脾胃功能本不好的人常吃紅薯，可能就會起到反作用了。因為紅薯中含有氧化酶，這種酶在腸胃道內會分泌出大量的二氧化碳氣體，有“產酸”作用，易引起反酸，脹氣，消化不良。
2、芋頭
芋頭中澱粉的含量高達70%，其澱粉顆粒小至馬鈴薯澱粉的十分之一，烹飪熟以後質地柔軟，口感香糯，消化率可達98%，實為秋補素食佳品，尤其適合老人、脾胃功能不佳者及病人食用，享有“皇帝供品”的美稱。除此之外，芋頭中的黏液蛋白還可以在胃腸壁表面形成保護膜，減少刺激物對黏膜區域的損傷。
3、蓮藕
民諺雲“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。蓮藕脆而微甜，生吃能夠清熱降燥、涼血潤肺，熟吃則可以安神健腦、健脾益胃，素有“秋季第一菜”的美稱，是當令滋補佳品之一。
生藕性寒，味甘多汁，生食具有清熱涼血、生津止渴的功效，對熱病傷陰、燥熱煩渴等症有較好的緩解作用。將生藕與梨、荸薺或甘蔗一起榨汁飲用，可以緩解秋季咽乾、皮膚乾燥、便秘等健康問題。
1、相對估值方法相對估值法簡單易懂，也是最為投資者廣泛使用的估值方法。在相對估值方法中，常用的指標有市盈率（P/E）、市淨率（PB）、EV/EBITDA倍數等。
2、絕對估值方法:股利折現模型和自由現金流折現模型採用了收入的資本化定價方法，透過預測公司未來的股利或者未來的自由現金流，然後將其折現得到公司股票的內在價值。
3、收益法之現金流折現:這是一種較為成熟的估值方法，透過預測公司未來自由現金流、資本成本，對公司未來自由現金流進行貼現，公司價值即為未來現金流的現值。