吃蛇皮果的禁忌+蛇皮果孕婦可以吃嗎

　　懷孕了是一個很艱難的過程，每個人在懷孕的這個過程中呢，其實都會有自己不一樣的想法的。也會有自己不一樣的一個改變。自己呢，要做好相關的準備。並且能再懷孕的初期就要做好相關的注意事項。提前能知道什麼對於發育是比較好的。讓自己擁有一個很好的一個懷孕的流程，這樣讓自己的心情能夠變得很開心。

　　懷孕初期吃什麼對胎兒發育好

　　在懷孕的過程當中，葉酸對於孕婦和胎兒來說都是非常重要的一種物質，也是胎兒大腦發育過程當中非常需要的一種維生素，在懷孕期間補充一些葉酸，可以有效防止胎兒出現神經管缺陷和畸形的情況。而在平時的飲食生活當中，你媽媽也可以適量的吃一些葉酸含量豐富的食物，像是常見的有捲心菜、青菜等顏色較深的蔬菜，我這裡像是一些香蕉、柑橘等水果當中也含有豐富的葉酸。

　　在胎兒身體骨骼和肌肉發育的過程當中，需要大量的鈣質來以供維持，而如果孕婦在懷孕期間，鈣質補充的不夠及時，那麼就會導致胎兒吸收孕婦身體內儲存的鈣，導致孕媽媽出現缺鈣的問題。而如果身體嚴重缺鈣時，還有可能會導致胎兒患有佝僂病、骨骼發育不良，甚至是出現畸形問題。

　　在胎兒發育的過程當中，需要大量的蛋白質來進行吸收，所以說在懷孕期間，尤其是在懷孕的中期補充蛋白質是必不可少的，身體獲得的蛋白質越豐富，胎兒就越是會發育的健康，所以說在懷孕的中期，孕媽媽可以多吃一些豆製品以及奶製品和蛋製品，像是一些魚肉、蝦肉裡面的蛋白質含量也非常的豐富，而且熱量也非常低，孕媽媽也可以多吃一些。

　　雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。媽媽們可選擇多樣化的方法來製作雞蛋，與其他菜品相組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓自己厭煩一種燒蛋模式。需要注意的是，因為雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，製作方面也要精細一些。

　　能幫助大腦製造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養豐富，但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食慾。

　　蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果，準媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。

　　含有一種叫“前列腺素A”的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液迴圈的作用，使人頭腦更加靈活。

　　孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油酯，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。堅果應該多吃，但要磨碎或制醬後食用，一次的量同樣不宜過多。如果你也覺得六個核桃不好喝或者不相信它的營養價值，可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁，這樣營養更豐富，可以幫助胎兒大腦發育。

　　乾果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。

　　核桃富含健腦成分磷脂，可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　花生蛋白質含量高達30%，營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥裡或是米飯裡，但不可油炸。

　　瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟後食用。

　　松籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

　　榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片裡食用。

　　懷孕頭三個月吃啥對孕婦好

　　1、選擇促進食慾的食物。

　　多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

　　2、選擇容易消化的食物。

　　如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐。

　　特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

　　4、每天補充葉酸400-600微克。

　　懷孕初期最忌諱吃什麼

　　懷孕初期最忌諱吃的食物有以下：

　　生豆類：四季豆、豆角、扁豆等豆類。如果孕婦在沒有煮熟的情況下吃，會引起中毒的現象出現，嚴重時有可能會導致流產。

　　醃製品：臘腸、鹹魚。這些食物中含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種有毒的物質，長期食用，會在體內淤積，從而導致身體的免疫力下降，會胎兒的發育有一定的影響。

　　補品：阿膠、高麗參等。雖然懷孕初期要有一定的營養補充，但是補品會對子宮有一定的影響，會使子宮收縮，從而引起流產的現象出現。因此建議準媽媽們在懷孕初期不要吃過於補的食物。

　　變質的食物：隔夜的飯菜孕婦最好不要長期吃，即使是要吃，也要加熱。同時變質的食物最好不要吃，因為這些食物會對腸胃造成一定的影響，會使孕婦容易腹瀉，從而導致營養不良，影響寶寶的正常發育。

　　懷孕初期可以吃的食物：準媽媽們可以適當的吃一些新鮮的蔬菜水果，這些含有大量的維生素，對胎兒的發育有很大的幫助。同時可以吃一些含有蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、魚以及豆製品。另外還可以適量的增加礦物質的攝取，如鈣、鐵等。

　　蛇皮果又叫做沙叻，是東南亞十分出名的水果，主要分佈在泰國、印度尼西亞等地，在中國還是比較少見的。它口味清甜爽口，鉀含量十分的豐富，以一款很好的美容水果。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　蛇皮果的禁忌

　　1、禁吃不新鮮的蛇皮果

　　購買蛇皮果這種水果時，一定要選擇新鮮的蛇皮果，不能購買那些快要變質的不新鮮的蛇皮果，新鮮的蛇皮果外表有光澤而且沒有傷疤，它去掉外皮以後，果肉白嫩就像去了皮的大蒜一樣。

　　2、虛熱人群禁吃蛇皮果

　　蛇皮果對大眾人群普遍適用，特別適合對長時間用腦的人群，有保健用腦，美容益膚功效。但蛇皮果屬於涼性水果，胃寒、體虛的人要儘量少吃。而且蛇皮果所含的熱量較高，虛熱引起的咳嗽症狀患者，應當禁食。

　　3、清洗蛇皮果不能去蒂

　　平時大家清洗蛇皮果時，一定不能把它的果蒂去掉，因為蛇皮果的表皮是會殘留一些農藥成分和有害的微生物，去掉果蒂以後，這些有害物質就會隨著果蒂去除後的小孔進入到蛇皮果的肉部，會讓它的果肉受到二次汙染，這樣食用以後也不安全，有可能會出現腹痛和腹瀉等不良反應。

　　要把蛇皮果洗乾淨，最好用自來水不斷沖洗，流動的水可避免農藥滲入果實中。洗乾淨的蛇皮果也不要馬上吃，最好再用殘潔清浸泡5分鐘。

　　孕婦能吃蛇皮果嗎

　　蛇皮果富含有多種維生素和礦物質，所含的鐵鋅鈣等微量元素較高。每100g蛇皮果含鈣28mg，蛋白質0-5g，鐵42mg，還含有多種維生素。孕婦是可以吃蛇皮果的，可以補充身體所需的蛋白質和維生素。

　　蛇皮果富含膠原蛋白，是一種很好的美容產品，對於女性的皮膚是非常有好處，可以增加彈性，有助於女性美容養顏。另外蛇皮果果肉鮮美，可以增加食慾，同時含有比較多的果膠，可吸附腸胃中難以消化的物質，對提高消化能力很有幫助。孕期的女性容易便秘，吃蛇皮果可對緩解便秘有著積極的作用。

　　孕婦吃蛇皮果有什麼好處

　　從中醫角度看，蛇皮果具有疏散風熱、止渴、通乳、補中益氣的功效，還可以幫助排除廢物，平衡代謝的作用。這些都是對孕婦有利的。

　　另外，懷孕期間，孕婦需要補充大量的蛋白質，鐵鈣等微量元素，幫助孕婦預防貧血，增強體質，同時幫助寶寶的骨骼、神經等的發育。而每100g蛇皮果含熱量321、86J、蛋白質0、5g，鈣28mg、鐵4、2mg等，這麼高的營養成分，是非常適合懷孕期間的女性的。

　　1、牛油果必須新鮮開新鮮吃, 否則很快氧化變黃。切開的牛油果非常容易變黑，可以塗抹上一點檸檬汁，包裹在保鮮膜裡，放置其氧化。但還是要儘量快吃，放置過夜還是容易變黑。

　　2、有些由牛油果製作的食物對孕婦會產生一定的危害。如又牛油果製成的墨西哥白乾酪和清乳酪中可能包含一種會導致李斯特菌的細菌。這種細菌會對胎兒產生不良影響。在吃牛油果做的食物前，要先確定會不會對自己和胎兒造成不良影響。

　　3、在吃牛油果前一定要清洗乾淨，以儘量減少果實表皮上含有汙染的農藥或者細菌的風險。孕婦在吃牛油果時，最好先諮詢醫生，助產士和營養師的建議和判斷。